Шаблон складається з 9 аркушів (один на кожен день тижня, інший містить щотижневий підсумок, а інший для конфігурації). Перш ніж використовувати його, ви повинні ввести конфігураційний аркуш, де ви будете повідомляти про калорії та грами жиру, які ви збираєтеся щодня вживати, поділяючи їх на сніданок, обід, вечерю та між годинами (закуски чи закуски). Ви також повинні ввести продукти, дозволені у вашому раціоні, з їх вимірами та калоріями. Після цього шаблон буде готовий до використання.
Спосіб заповнення шаблону дуже інтуїтивно зрозумілий. Кожного дня тижня вам доведеться записувати їжу, яку ви їсте, не забуваючи про кількість кожної. Це дозволить розрахувати калорії та жир, який вони містять.
Ви можете побачити еволюцію за тиждень у Зводному аркуші.
Я приймаю конструктивну критику та пропозиції чи концепції, які слід додати.
Завантажте шаблон за посиланням нижче.
- Лічильник калорій - метод, який не допомагає дієті - Infobae
- Щоденний раціон калорій 1800 - Меню та поради щодо його складання
- Контроль витрат за допомогою динамічної таблиці та сегментації; Коди Excel
- ГІПОКАЛОРНА ДІЄТА OCU (добові калорії) - La Provincia
- Контроль за серцево-судинними факторами ризику допомагає запобігти інсульту