Ми всі хотіли схуднути в якийсь момент свого життя, або щоб виглядати краще фізично, або вести набагато здоровіше життя; Однак ми майже завжди захоплюємось міфами, які не відповідають дійсності.
Тому тут ви знаєте 5 найпопулярніших міфів про схуднення.
- Чим інтенсивніше і триваліше вправа, тим більше ваги ви втрачаєте (FALSE)
Цей міф хибний, оскільки калорії можна спалити, виконуючи щоденні фізичні навантаження низької інтенсивності, такі вправи, як: прогулянки, садівництво чи прибирання будинку можуть допомогти знизити зайві калорії, однак, завжди добре поєднувати їх правильний режим, щоб побачити тривалі результати.
- Відсутність їжі між прийомами їжі допомагає швидше схуднути (НЕВИЩИНО)
Немає проблем з їжею чогось легкого між прийомами їжі, якщо це здоровий перекус, наприклад, овоч, фрукт або нежирний йогурт, оскільки ці продукти допоможуть вам контролювати апетит і боротися з тривогою.
- Їжа вночі товстіє (НЕВИЩИНО)
Цей міф хибний, оскільки час споживання їжі не визначає збільшення ваги людини; але кількість калорій, яку ви споживаєте щодня, оскільки якщо ви їсте більше, ніж слід (залежно від ваги), ви наберете додаткові кілограми незалежно від часу, який ви споживаєте.
- Чим менше жиру ви їсте, тим швидше ви худнете (FALSE)
Цей міф є брехнею, оскільки на час дієти рекомендується, щоб 35% їжі було жирним, оскільки це забезпечує енергію, необхідну організму, тому не рекомендується дотримуватися дієти, яка повністю виключає споживання жирів, але необхідно брати до уваги, щоб не вживати насичені жири, які пов’язані з ризиком серцевих захворювань та інсультів.
- Чим більше води ви п'єте, тим більше кілограмів ви втрачаєте (FALSE)
Вода необхідна організму, але не слід вважати, що збільшення її споживання забезпечує втрату ваги, хоча під час дієти корисно пити більше води, оскільки це допомагає уникати інших напоїв, що містять цукор; Ця одна дія не сприяє усуненню зайвих кілограмів, отже, необхідно доповнити цю дію збалансованим харчуванням та фізичною активністю.