Сніданок 1 - одразу після пробудження 1 дл-1 дл свіжовичавленого грейпфрутового соку-яблучного соку Переваги: ​​Освіжаючий напій, багатий вітаміном С. Це допомагає підтримувати міцність стінок судин, задовольняти потреби у вітамінах та мінералах, а вміст вуглеводів швидко засвоюється і дає вам трохи енергії для початку дня. Після смузі триває 30 хвилин гімнастики. Сніданок через 2 - 1 годину після пробудження 150 г природного пробіотику […]

Сніданок 1- відразу після пробудження
1 дл-1 дл свіжовичавленого грейпфрутового соку та яблучного смузі

Його перевага:
Освіжаючий напій, багатий вітаміном С. Це допомагає підтримувати міцність стінок судин, задовольняти потреби у вітамінах та мінералах, а вміст вуглеводів швидко засвоюється і дає вам трохи енергії для початку дня.

Після смузі відбувається 30-хвилинна вправа.

Сніданок через 2 - 1 годину після пробудження
150 г пробіотичного натурального йогурту
3 дкг фруктових, але мюслі без цукру
Перевага: Йогурт з живого борошна допомагає підтримувати здоров’я флори кишечника, а мюслі може покращувати роботу кишечника завдяки вмісту клітковини.

10:00
10 dkg персиків ризикували, 1 dkg посипали подрібненим мигдалем
Користь: Ця їжа є хорошим джерелом незамінних жирних кислот, які також відіграють важливу роль у функціонуванні клітковини, вітамінів, мінералів та вашої нервової системи.

Обід

день

Лимонний натуральний лосось з розмариновим овочевим гарніром
150 г філе лосося, 1 лимонний сік, суміш спецій смаженої риби

Підготовка:
Приправте рибу за смаком, збризніть половиною лимонного соку, дайте їй постояти 10 хвилин, а потім обсмажте в гарячому тефлоновому горщику без жиру з двох сторін 5-5 хвилин. Під час подачі збризніть рештою половиною лимонного соку!

Перевага: Лосось забезпечує легкозасвоюваний білок для вашого організму, а також є хорошим джерелом жирних кислот, необхідних для збалансованого функціонування вашої нервової системи та шкіри.

Овочевий пиріг з розмарином
5-5 dkg картоплі, кукурудза, зелений горошок, морква, брокколі, розмарин за смаком, йодована сіль
Підготовка:
Потрібно варити овочі хрусткими в трохи приправленій підсоленій воді. Подавайте з рибою.

Перевага: серед інших поживних речовин гарнір, багатий клітковиною, вітамінами, антиоксидантом бета-каротин та іншими сполуками каротину, ідеально підходить для легкого обіду.

Перекус
М'ятно-сушений томатний ванільний морозиво
Підготовка:
Подрібніть 2 дкг сушених помідорів (не дивуйтесь, це добре солодке), змішайте 2 совки (8 дкг) ванільного морозива і приправте свіжою м’ятою!

Перевага: Легке та смачне солодке, багате клітковиною, ніж звичайне морозиво, а також містить антиоксидант лікопен (помідор).

Вечеря
Сирний гарбузовий тост з соліннями

Підготовка:
Помажте 3 дкг тертого сиру з кмину на 3 скибочки попередньо нарізаного хліба з гарбузовим насінням і нагрівайте в мікрохвильовці 1 хвилину, споживайте 10 дкг маринованого огірка.

Перевага: Легка вечеря, як дієта протягом усього дня, щадить, розслаблює травну систему і може трохи прискорити роботу кишечника.