адріано

Привіт, народ! Сьогодні я хочу поговорити з вами про тип дієти, яку я пропонував дотримуватися протягом 15 днів, кетогенну дієту, ви ніколи не чули про неї? Сьогодні я розповідаю про всі його переваги та про те, як це зробити, щоб ви могли піти за цим завданням зі мною!

Що таке кетогенна дієта?

Кетогенна дієта або кето-дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка може допомогти ефективніше спалювати жир.

Переваги кетогенної дієти:

  • Допомагає схуднути, зменшити тригліцериди та холестерин
  • Боріться зі старінням
  • Зменшити голод
  • Він має високу антиоксидантну та протизапальну силу

Що можна їсти на кетогенній дієті?

Найголовніше при цій дієті - уникати вживання їжі, багатої вуглеводами. Ось чому слід уникати таких продуктів, як хліб, макарони, рис або картопля.

Ваша дієта повинна ґрунтуватися на білковій та жирній їжі, такі як масло, оливкова олія, риба і молюски, сир, м’ясо, яйця або овочі.

Кето або кето сніданок

Один із способів забезпечити білок сніданком - це яйця. Ми можемо включити зварене круто яєчню в омлет на сніданок ...!

Яєчні білки містяться в основному в білку в кількості близько 6 грамів на одиницю. Крім того, яєчний білок має чудові харчові якості, ідеально підходить для нашого білкового сніданку!

Інгредієнти

  • 2 скибочки бекону або копченого бекону
  • 6 диких спаржів
  • 2 цілих яйця
  • Трохи нарізаного свіжого цибулі
  • Сіль і перець

Режим підготовки

  • Наріжте бекон або бекон більш-менш середніми кубиками
  • Нагрійте порізаний бекон або бекон на сковороді на середньому вогні протягом 4 хвилин або до отримання хрусткої скоринки.
  • Вийміть шматочки бекону/бекону з каструлі, залишивши рідину (жир), яку вони виділять.
  • Додайте спаржу в гарячу сковороду і варіть, поки спаржа не стане м'якою, приблизно 5 хвилин.
  • Розбийте на спаржу 2 яйця. Посипте цибулю, сіль і перець.
  • Тушкуйте на середньому повільному вогні, поки білки не стануть твердими, а жовтки не стануть м’якими.
  • Додайте нарізаний кубиками бекон і ... поснідайте!

Я супроводжував тарілку з яйцями та спаржею соком селери, але ви можете вибрати будь-який інший фруктовий сік, наприклад zУмо, що я готувався зміцнити ваш захист або апельсиновий сік і полуниця.

Хочете більше ідей щодо здорових білкових сніданків? Не пропустіть блог Кетогенне життя, де ви можете знайти здорові рецепти кето.