ВПРАВИ ЕНЕРГЕТИЧНОЇ МЕДИЦИНИ ГІМНАСТИКА Д-р Дьєрдж Ленгфі www.medandlife.hu [email protected] 1. КЛІКНОВИЙ ГОДИННИК 2. ВКАЗА ШКАЛА 3. КАТАЛОГ

балансу

Призначення ДВИХ ГОДИННИКІВ: - утримувати тазостегновий суглоб всередині та назовні a./Ліва нижня кінцівка AV Домашнє положення 1. Живіт праворуч від ліжка, ліве вухо на ліжку, нижня кінцівка (AV) витягнута. Висить з ліжка: ноги, права рука від плеча, ліве передпліччя від ліктя. Домашнє положення 2-е розгинання лівої ноги У домашньому положенні 3 ліве коліно згинає 90. Рух 1-го щиколотки всередину - обертання під час 10-секундної паузи видиху. Рух 2. ліва щиколотка назовні до - обертання Закінчення: назад 3. 2. 1. домашнє положення

Призначення ДВОХ ГОДИННИКІВ: - утримувати тазостегновий суглоб всередині та назовні a./Ліва нижня кінцівка AV a./Домашнє положення 1. Живіт, права сторона ліжка Ліве вухо на ліжку Нижня кінцівка AV витягнута Висячи з ліжка: - Ноги - Права рука від плеча - лівий лікоть передпліччя

Призначення ДВОХ ГОДИННИКІВ: - утримувати тазостегновий суглоб вліво та поза лівим АВ Домашнє положення 2. Живіт на правому краї ліжка Ліве вухо на ліжку Нижня кінцівка АВ витягнута в лівій витягнутій Висить з ліжка: - Ноги - Права рука від плеча - ліве передпліччя від ліктя

мета: - тазостегновий суглоб Домашнє положення 3. Живіт на правому краю ліжка Ліве вухо на ліжку ХЛІБЧИЙ ГОДИННИК вліво та вліво AV AV розтягування до лівого розведеного коліна 90 вигинів Висить з ліжка: - Ноги - Права рука від плече - ліве передпліччя від ліктя

мета: - ДВИГОДИННИК тазостегнового суглоба вліво та вліво AV Домашня позиція 3. Живіт, правий край ліжка Ліве вухо на ліжку AV ліве відділ хребта Коліно 90 зігнуте Висять з ліжка: - Ноги - Права рука - Ліве передпліччя Рух 1-го щиколотки при обертанні до 10-секундної паузи видиху! збереження

мета: - тазостегновий суглоб Домашня позиція 3. СУДОВИЙ ГОДИННИК на і поза поворотом лівий AV Живіт, правий край ліжка Ліве вухо на ліжку AV ліве розведене коліно 90 зігнуте Висять з ліжка: - Ноги - Права рука - Ліве передпліччя Рух2 . ліва кісточка відсунута - у напрямку до обертання Закінчити: назад, ряд 3. 2. 1. зберегти базове положення

ШКАЛ вправи мета: розтяжка b.hip + j. талія б./ліва АВ Положення: Живіт з лівого краю ліжка Праве вухо на ліжку Рух: Перекат на правому стегні Зігнуте: праве стегно + коліно Розтягнуте: ліве стегно + коліно - Лівий АВ опускається вниз - Ліве плече опускається знизу підборіддя Дихання: - непарне (1.3.5.7.9.) Постійне розтягування - парне (2.4.6.8.10.) Розмахування

ШКАЛ вправи мета: розтяжка b.hip + j. талія б./лівий АВ Положення: Живіт біля лівого краю ліжка Праве вухо на ліжку Рух: Перекат на правому стегні Зігнуте: праве стегно + коліно Розтягнуте: ліве стегно + коліно Висяче: - ліве АВ - ліва рука від плеча до підборіддя - праве передпліччя від ліктя Дихання: - непарне (1.3.5.7.9.) Стійке розтягування - парне (2.4.6.8.10.) Махання

ШКАЛ вправи мета: розтяжка b.hip + j. талія б./лівий AV положення: живіт на лівому краю ліжка праве вухо на ліжку перекат на правому стегні зігнуте: праве стегно + коліно розтягнуте: ліве стегно + коліно висить: - ліве AV - ліва рука від плеча до підборіддя - праве передпліччя від ліктя Дихання: - пара (1.3.5.7.9) безперервне розтягування - пара (2.4.6.8.10) махи

ШКАЛ вправи мета: розтяжка b.hip + j. талія б./ліва АВ Основне положення: Живіт біля правого краю ліжка Ліве вухо на ліжку Перекочування на лівому стегні Зігнуте: ліве стегно + коліно Розтягнуте: праве стегно + коліно Повішування: - права АВ права рука від плеча нижче лівого передпліччя ліктя Дихання: непарні: тривале розтягування: гойдалки

ШКАЛ вправи мета: розтяжка b.hip + j. поперек б./лівий АВ Положення: Живіт біля правого краю ліжка Ліве вухо на ліжку Перекочування на лівому стегні Зігнуте: ліве стегно + коліно Розтягнуте: праве стегно + коліно Опущення: - праве АВ - права рука нижче плеча - ліве передпліччя лікоть Дихання: Непарні (1.3 .5.7.9.) Постійне розтягування парне (2.4.6.8.10.) Розмахування

КОЛІСНИЙ БАСЕЙН розмахуючи c-1./ живіт Основне положення 1. (2. Праве вухо) Нижні кінцівки витягнуті невеликим розтягуванням Покладіть ліве вухо на ліжко. Пальці лівої руки покладені на наше праве вухо. Права верхня кінцівка в зручному положенні. Після легкого видиху робимо перерву 5-10 секунд, т. Зв під час видиху перекочуємо стегна вправо/вліво, розслабляємо грудну клітку. Ми поступово автоматизуємо черевне дихання. Залежно від послаблення м’язів біля хребта, допоможіть лівому вуху зручніше лягти на ліжко.

КОЛІСНИЙ БАСЕЙН розмахуючи c-2./ назад Базова лінія 2.: Нижні кінцівки витягнуті в невеликі витяжки Дві долоні одна на одній під нижньою/задньою головою. Стоячи вільно, наближаючись до грудей. Після легкого видиху робимо перерву 5-10 секунд, т. Зв під час видиху перекочуємо стегна вправо/вліво, розслабляємо грудну клітку. Ми поступово автоматизуємо черевне дихання. Піднімаючи стегна, ми розтягуємо шийний відділ хребта і м’яко розслабляємо підняту грудну клітку.