Десь я читав, найідеальніше - позбутися максимум одного фунта на тиждень. Раніше я очікував від себе, що хочу скинути півкілограма на день, але потім зрозумів, що запитувати це у 35-річного тіла було нереально, і я також не був впевнений, що це здорово. Не кажучи вже про те, що якщо я швидко худну, він повернеться до мене втричі швидше, якщо я хоч на мить відведу погляд.

Ось так я розраховую

Думаю, все залежить від часу, принаймні раніше. Я не страждаю від величезного збільшення ваги, скажімо, я був би задоволений п’ятьма кілограмами мінуса, і я дуже задоволений вісьмома (це було б 7-12 відсотків моєї поточної ваги). Тож терміни. Цього року у мене були спроби, я встановив собі 1 січня та 1 лютого, але, на жаль, мені не вдалося дотримуватися дієти жодного разу. Можливо, тепер, коли прийшла весна, я міг лише переконати своє тіло, що йому не потрібно більше нарощувати жировий прошарок, бо морози рано чи пізно закінчаться. Я вірю, що моє тіло, якщо я його послухаю, може дуже допомогти навіть у схудненні. Шепче правду. Але, звісно, ​​могло бути і так, що остаточний поштовх дав той факт, що я пішов у бутік (у будь-якому випадку для підлітків), щоб купити штани і розплакався, бо звичайний розмір підходив мені лише до колін. Тож 1 березня став ідеальною датою, до якої я зміг підготуватися як фізично, так і розумово. (Але історія також включає наявність усіх солодощів та закусок, які ви можете знайти вдома в останні дні лютого, щоб я навіть випадково не спокусився. Я випив трохи цукру, але це була мета!)

голодування

Правила

Я не надто ускладнюю дієту, не включав зайвої їжі, привів деякі правила.

Перше правило, що я не перекушую. Нічого. Максимум, якщо є гості, ви зламали яблучні чіпси, але якомога менше.

Друге правило, що я залишив цукор, хліб, випічку, макарони, рис, картоплю фрі і намагався шукати альтернативні гарніри.

Третє правило, що я п'ю багато, навіть три чашки чаю сповзають вранці, кава після обіду (що також усуває мій залишковий голод і тягу до солодкого), а вдень я все ще намагаюся випити літр простої води всередину редакції, а потім, скільки зможу вдома, особливо води.

Четверте правило, що, на мою думку, є найголовнішим: я звертаю увагу на сніданок, і обід - це вже не перший, а третій прийом їжі. На сніданок я з’їдаю склянку натурального йогурту з ложкою насіння льону. Це не моя улюблена їжа, але ви можете звикнути до неї (ну, ви можете з цим впоратись), головним чином тому, що вона на диво ступінь активізувала мій метаболізм. Десять годин я з’їдаю порцію каші, яка теж не є моєю улюбленою їжею, але її можна заливати свіжими фруктами та краплею меду або підсолоджувача. Потім я їжу приготовлену їжу, овочі, овочі на обід, щось надуте для перекусів, укус неаполітанського без цукру і приготовлену їжу на ранню вечерю.

Якщо дотримуватися правил точно (ага) і точно (ага, ага), тоді фунти швидко тануть, якщо не так швидко, як хотілося б, але я не незадоволений. Я отримую фунт мінус на тиждень плавно.

Зарядні дні

Але моє життя не настільки жалюгідне і нещасне, тим більше, що один із моїх колег з дієтами на чорному поясі прошепотів, що я повинен мати так звані дні підзарядки, коли я їжу їжу з високим вмістом вуглеводів двічі на день. Ні, на жаль, я не можу лизати цукровий пісок з кухонної стійки, але підійде 1-1 булочка, варена картопля. Це тому, що я можу обдурити своє тіло, яке після багатого лиха відчуває, що трек знову вільний, він може спалити калорії знову, як вам заманеться. Що ви будете здивовані найближчими днями! (Скажімо, мені вдалося одразу вкласти довгі вихідні із зарядним пристроєм, на жаль, навколо мене було занадто багато пампушок та іменинного торта, але приємно виграти звідси!)

Важко?

Найбільшу складність викликає у мене випічка. На жаль, я не можу їх уникнути в жодному магазині, тим більше, що я майже щодня купую для своєї дитини свіжі круасани (нещодавно вони не їдять нічого, крім кетчупових круасанів), і я сам люблю свіжу випічку, особливо багети . Мені супи досі важкі, бо на відміну від більшості угорців, я не їх фанат. Я не люблю їсти або їсти, але я змушений регулярно включати їх у свій раціон, оскільки я знаю, що з мозку вони здорові, харчуються та харчуються.

Зміна

Що я відчув після перших кількох днів, так це те, що я відчуваю аромати набагато інтенсивніше, коли залишаю цукор, наприклад, я п’ю каву з дедалі менше підсолоджувачем. Здається, я набагато енергійніший, але, наприклад, мій живіт став набагато рівнішим через три дні. Але зараз, коли минуло три тижні, на жаль, я не плаваю, щоб утримати цей (приблизно) трикілограмовий мінус, я повинен почати рухатися разом із дієтою. Поки що, поки час такий нерівний, я залишатимусь вдома між чотирма стінами і буду присідати і робити вправи для живота, але повільно відчуваю, що мені потрібно виїхати. На відкритому просторі.