Багато хто вважає вуглеводи ворогами схуднення, хоча насправді вони є обов’язковими, оскільки у вашу відсутність ви будете почуватись перевантаженими та втомленими. Це особливо актуально, якщо ви також підтримуєте свій раціон фізичними вправами.

На жаль, немає сумнівів, що занадто велика кількість вуглеводів збільшує ваші запаси жиру, тому вам потрібно дуже розумно вибирати, коли і скільки їх їсти. Деякі експерти радять, як рішення, спробувати циклічне споживання вуглеводів, яке може бути зручною золотою серединою між двома крайнощами.

Яке циклічне споживання вуглеводів?

Спочатку дієта була розроблена для спортсменів та культуристів, які харчуються точно відповідно до своїх тижневих планів тренувань. Однак дієтичний посібник, заснований на триденних циклах, що вимірюється в грамах і суто з урахуванням індивідуальних потреб, також може бути добре використаний тими, хто хоче схуднути.

тому

Єдиним правилом є те, що коли після важкого тренування один день ви дозволяєте собі більше вуглеводів, оскільки це тоді, коли ваше тіло спалює їх енергією разом із накопиченим жиром, тоді як білки залишаються для нарощування м’язів.

І навпаки, у дні відпочинку або якщо ви не рухаєтесь, дотримуйтесь суворого рівня вуглеводів, щоб у вашому організмі не було надлишку глюкози. Оскільки ваше тіло змушене шукати джерело енергії під час дієти через брак калорій, якщо ви не вживаєте занадто багато вуглеводів, ви будете використовувати жирові прокладки.

Як це зробити добре?

Тож суть вашої дієти полягає у визнанні, в які дні вам потрібно більше вуглеводів, і коли варто стримуватись, і білки, перейти на овочі.