Якщо ви давно не почуваєтеся добре у своїй шкірі і вважаєте, що регенерація підійде як для вашої форми, так і для здоров’я, спробуйте 30-денний дієтащо, на відміну від багатьох інших методів, обіцяє не тільки швидке та вражаюче схуднення, але й втрата вагит також забезпечує.

фунти

THE дієта збалансовано, маючи на увазі принципи здорової дієти для схуднення дієтазабезпечує поживні речовини, необхідні вашому організму, фрукти та овочі, багаті вітамінами, антиоксидантами та мінералами, також допомагають зміцнити ваше здоров'я та освіжити ваше тіло.

Крім того, метод не вимагає суворого самообмеження, досить переконатися, що крім якісної їжі ви дотримуєтесь простих правил кожного прийому їжі.

Їжте це на сніданок!

Сніданок складається виключно з соковитих фруктів, олійних насіння та деяких листових овочів, салатів та фруктових овочів, ревеню, цикорію, гарбуза, дині та кукурудзи, які гармоніюють із фруктами.

Можливо, ви захочете спробувати екзотичні фрукти, оскільки вони мають значний ефект спалювання жиру завдяки своїм ферментам: їжте ананас, грейпфрут, папайю або манго. Це гарна ідея щодня пробувати нові, креативні комбінації, щоб це забезпечити дієта різноманітність.

Час від часу їжте необроблені сухофрукти, які можна придбати в органічному магазині, такі як родзинки, абрикоси або чорнослив. Якщо ви хочете соковитіший сніданок, викрутіть половину половини апельсинового соку і налийте його в блюдо з фруктами - сік іншого фрукта, звичайно, такий же хороший. Якщо у вас недостатньо часу, натуральні соки, доступні в органічному магазині, будуть робити те саме.

Найефективніші прискорювачі метаболізму

Не пропустіть свої десятки!

Ви добре живете лише короткий час із фруктів для сніданку, і незабаром ви зголоднієте - цього якраз і хочуть досягти експерти, оскільки невелика, але часта дієта сприяє розвитку здорової метаболічної функції. Ви можете їсти ще раз як мінімум через дві години, але в цей час ви також можете з’їсти булочку. На нього можна покласти вершкове масло, сир, холодне смажене або інше нежирне м’ясо - не ковбаси.

Замість булочки, звичайно, ви також можете з’їсти скибочку цільнозернового хліба або тости. Через півгодини після фруктового сніданку можна пити каву або чай - без цукру.

Якщо ви один з тих людей, які виїжджають з дому без сніданку і споживають випічку, придбану на ходу на своєму робочому місці, принаймні відхиліться від цієї звички приносити фрукти на своє робоче місце. Завжди тримайте на столі мішок сухарів, на випадок, якщо ви раптом зголоднієте.

Ідеальний обід

Обід повинен бути салатом, нежирним м’ясом - без жирного, солоного маринаду - або рибою чи птицею. Якщо ви вегетаріанець, з’їжте скибочку тофу або пшениці. Смажте або обсмажте м’ясо на невеликій кількості оливкової олії і також зверніть увагу на кількість: ідеально, якщо ви з’їсте 20 dkg м’яса на обід. Крім того, ви можете їсти поживні, але корисні гарніри: ви можете вибрати з півкружки пуліски, неполірованого або дикого рису, або макаронних виробів з борошна грубого помелу.

Ви також можете перекусити вдень

Полудневий перекус - сухарі. Ви можете з’їсти до шести скибочок нежирного, гострого сиру, пісного сиру, вичавленого половини авокадо, яєчних кілець, оливкової пасти, помідорів, огірків, цибулевих кілець, редиски, цибулі чи патоки.