Квітень Тож скиньте 5 фунтів за 1 місяць Ні, ми не мали на увазі забути мішок вагою 5 фунтів на лавці після суботніх покупок.

місяць

Звичайно, ось супер маленька порада для схуднення, яка допоможе вам позбутися від 5 кг зайвої ваги за 30 днів. NLCafé Я рекомендую нічого особливого в цій дієті. Мені не потрібно зосереджуватися на одній групі продуктів, у вас не буде захворювання на дефіцит, якщо ви пройдете це.

-10 кг за 6 тижнів - дієта

Просто зосередьтеся на регулярних фізичних вправах і менш відгодованій їжі. Не всі зрозуміють, що ви схудли, але ви впевнені. І всі вже знають, що ти гарніша, ти добре виглядаєш, рухаєшся впевненіше.

Ви готові повернути форму?

Більше статей на цю тему

Позбутися зайвих 5 кілограмів житла на місяць не є недосяжною мрією, але для цього це потрібно зробити, втрата ваги за 1 місяць 30 кг просто потрапляє нам на коліна.

Збалансоване харчування гарантує півтижня до 1 кг схуднення, що становить трохи менше 4 кг за місяць. І навіть якщо ми допомагаємо рухатися, то 5 кг мінус не так вже й далеко.

Найголовніше - це зменшити щоденне споживання калорій. Окрім повноцінного харчування, виключіть зі свого раціону порожні калорійні продукти.

Тож скиньте 5 фунтів за 1 місяць

Застосовуючи спеціально програми для підрахунку калорій, відстежувати споживану їжу - дитяча гра. Перемикайтеся між групами продуктів. Ви можете стимулювати свій метаболізм різноманітними продуктами, що в підсумку призведе до втрати ваги.

Плюс, їжа вам не набридає, а я їжу рідше, просто з нудьги. Дотримуйтесь строгого 5-разового харчування! Ні більше, ні менше: сніданок, обід, вечеря, полудень та закуски.

Це збереже ваш метаболізм на роботі. Вечеря повинна бути легкою.

Уникайте готової їжі, що містить консерванти або підсилювачі смаку, шкідливу їжу. Приготуйте собі просту, але гарантовано корисну їжу.

Якщо ви готуєте, використовуйте менше солі, замість цього використовуйте свіжу зелень, приправляйте ці страви ними. Використовуйте оливкову олію першого віджиму, але не перестарайтеся.

Уникайте цього, якщо ви хочете схуднути: тваринні жири, вершкове масло, сало, нарізки з трав'яним чаєм без цукру Variáld. Грайте в що завгодно для власного задоволення: гуляйте, бігайте, їдьте на велосипеді, вправляйтеся вдома, сайти для обміну відео сповнені вправ на групи м’язів.

Важливо робити вправи 4 рази на тиждень не менше 1 години.