Хоча це не є офіційною науковою назвою, експерти з питань харчування вже деякий час вживають термін суперпродукти, що містять продукти з високим вмістом поживних речовин, багаті антиоксидантами, вітамінами, мінералами та клітковиною та корисні для організму. Їх вплив також дуже різноманітний.

спалюють

Дослідження показали, що ці продукти можуть відігравати ключову роль у лікуванні найбільш загрозливих захворювань сучасності, включаючи ефективну профілактику та лікування раку, серцево-судинних захворювань, ожиріння та зайвої ваги. Якщо ви хочете подбати про своє здоров’я та самопочуття та хочете природним чином досягти своєї ідеальної ваги, якомога швидше включіть їх у свій раціон. Ось найкращі!

1. Чорниця

Незважаючи на те, що чорниця є дуже крихітною, вона також є неймовірно потужним джерелом антиоксидантів, а також значним вмістом цинку, магнію, калію та заліза. Це знижує рівень шкідливого холестерину в крові, ризик розвитку серцево-судинних проблем, а також допомагає виправити шкідливі вільні радикали, тим самим допомагаючи запобігти раку. Лікує розлади сну, уповільнює старіння клітин, покращує пам’ять, стимулює травлення, а також відіграє роль у детоксикації організму.

2. Брокколі

Багата на антиоксиданти та травні клітковини, але з меншим вмістом калорій, зелена вітамінна бомба, яка, серед іншого, містить більшу кількість вітамінів A, B і C, також є значним джерелом калію та заліза, тим самим зміцнюючи імунну систему та допомагаючи запобігає раку, це також робить багато для здорового управління водними ресурсами організму та кровотворення.

Брокколі також є чудовим джерелом кальцію та магнію, що робить його ідеальною їжею для мозку та нервової системи.

3. Лосось

Лосось, як і інші морські риби, є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають підтримувати серцево-судинне здоров'я, запобігати та лікувати депресію та підвищувати розумову працездатність. Вони стимулюють вироблення серотоніну в організмі, регулюють артеріальний тиск і знижують ризик розвитку тромбозу. Однак лосось багатий на якісний білок, тому його регулярне споживання також збільшує спалювання жиру.

4. Помаранчевий

Окрім того, що він є одним з найкращих джерел вітаміну С серед фруктів, він дуже багатий клітковиною та антиоксидантами, тому допомагає запобігти багатьом захворюванням. Крім усього іншого, він зменшує ризик серцевих захворювань, раку, грипу та запальних захворювань, допомагає підтримувати здоров’я нервової системи завдяки вмісту вітамінів групи В, а також врівноважує обмінні процеси. Завдяки вмісту калію та стимулюючому травлення дію фруктових кислот, що містяться в ньому, це може бути великою підмогою навіть під час дієти.

Найсмачніші жироспалюючі фрукти

5. Йогурт

Окрім того, що йогурти з низьким вмістом жиру є багатим джерелом кальцію, необхідного для здоров’я кісток, вони містять високоякісний білок, а корисні бактерії в них допомагають підтримувати баланс флори кишечника та травлення. Регулярне вживання йогурту зміцнює імунітет, значно знижує ризик остеопорозу, а також допомагає запобігти раку кишечника.

6. Шпинат

Багатий вітамінами К і В, зелений - це фаворит, багатий антиоксидантами, включаючи лютеїн, тому, крім того, що він допомагає підтримувати здоров’я кісток, нервів, серця, судин та метаболізму, він зменшує ризик розвитку раку, а також захищає очі від пошкоджень. . Його активні інгредієнти також уповільнюють старіння клітин, роблячи вашу шкіру, серед іншого, свіжою та свіжою.

7. Альма

Очевидно, яблука - одна з найпопулярніших продуктів, що зберігають здоров’я. Він дуже багатий антиоксидантами, особливо вітаміном С, який зміцнює імунну систему, а також може запобігти розвитку раку. Яблука також містять велику кількість клітковини, яка, крім стимулювання травлення та сприяє детоксикації, також знижує рівень холестерину в крові, допомагаючи таким чином запобігати серцево-судинним захворюванням. Регулярне вживання яблук також допомагає контролювати рівень цукру в крові.

8. Гранат

Завдяки високому вмісту антиоксидантів, фрукти та його сік, які були популярні з давніх часів, уповільнюють старіння клітин, знижують ризик розвитку раку і, згідно з дослідженнями, можуть уповільнити ріст і поширення наявного раку клітин, зміцнює серцевий м’яз, це допомагає запобігти порушенням кровообігу, а також знижує рівень холестерину. Це також благотворно впливає на обмін речовин і травлення, а також допомагає дефекації організму.

9. Пшеничні зародки

Зародки пшениці також є дуже багатим джерелом антиоксидантів, тому вони можуть запобігти раку та серцевим захворюванням, полегшити симптоми стресу та діабету, а завдяки вмісту магнію, він також допомагає будувати кістки. Це також дуже багате джерело клітковини, завдяки якій він очищає травну систему - не випадково він є одним з найбільших фаворитів детоксикаційних дієт - і стимулює обмін речовин. Однак зародки пшениці є справжньою мінеральною та вітамінною бомбою - включаючи більшу кількість вітаміну Е, заліза та цинку.