ефективного

Ви страждаєте від ефекту йо-йо? Ви недостатньо наполегливі? Або вам просто потрібно підтвердження когось, що ви йдете на правильному шляху до успішного схуднення? Ми зібрали, на наш погляд, найважливіші аспекти, які можуть допомогти вам досягти своєї мети.

Не пости!

Багато людей думають, що якщо вони не їдять, то найшвидше досягнуть бажаної втрати ваги. На жаль, це одна з найгірших речей, яку ти можеш зробити собі. Мало того, що у вашого тіла закінчуються запаси, але через голод ви також не можете достатньо зосередитися на своїх щоденних завданнях. Хоча ви деякий час будете худнути, основною причиною втрати ваги є втрата м’язів. Крім того, розвивається значний дефіцит мінеральних речовин та вітамінів, що може призвести до серйозної шкоди здоров’ю. Втрата ваги повинна спричинити позитивну зміну способу життя, а не катування!

Не стискайте його!

Якщо ви стурбовані і вирішите проблему занадто воєнно, ви не тільки знеохотитесь, але й будете незадоволені результатами. Ставте менші цілі і погладжуйте плече після кожного маленького результату! Йдіть крок за кроком!

Вуглеводи та жири, але як?

Дослідження показують, що люди, які харчуються нежирною дієтою, втрачають менше кілограмів, ніж ті, хто дієти з низьким вмістом вуглеводів. Більше того, при розумному виборі жири насправді допомагають схуднути. Споживають переважно поліненасичені жири, основними джерелами яких є морська риба, рослинні олії, насіння та горіхи та олії холодного віджиму, виготовлені з них. Вуглеводи також не повинні бути лайкою у вашому раціоні. Однак зверніть увагу на кількість та якість, а також переконайтеся, що більшість вашого раціону складаються з повільно засвоюваних складних вуглеводів, наприклад цільнозернові хлібобулочні вироби.

Пийте багато води і трав'яного чаю!

2 літри на день (3-4 літри в розпал літа) - це рекомендована кількість рідини, яку слід пити. Але не має значення, що ви споживаєте. Уникайте безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв та алкоголю. Прозора вода і трав’яні чаї повинні складати основну частину споживання рідини. Вода необхідна для обмінних процесів нашого організму, тому звертайте на неї увагу ще більше під час дієт.

Їжте багато продуктів, багатих клітковиною, особливо багато овочів!

Баласт - веселі жартівники! Вони підтримують хороше травлення, підтримуючи здоров’я та дієту, але також допомагають виводити з організму токсини та відходи. Крім того, вони викликають відчуття ситості, тим самим значно знижуючи апетит. Оскільки клітковина також уповільнює засвоєння вуглеводів, вони також можуть сприятливо впливати на рівень цукру в крові.

Їжте 5 разів і менше!


Згідно з новими рекомендаціями щодо їжі, варто дотримуватися принципу «їсти трохи часто». При п’ятиразовому харчуванні надходження поживних речовин безперервне, тому немає почуття голоду, і ваше тіло не переходить у режим резерву, щоб потім заповнити запаси жиру. За допомогою дієтолога можна скласти і перевірити ефективні зразки продуктів харчування.

Вправляйтеся регулярно (мінімум 3 рази на тиждень по 1 годині)


Регулярні фізичні вправи не тільки покращують кровоносну систему організму, зміцнюють імунітет, але також підтримують рух м’язів, підвищують витривалість і допомагають позбутися зайвої ваги. Виберіть вид спорту, який вам подобається!

Введіть достатню кількість мікроелементів!

Ми не можемо підкреслити, що мікроелементи так само важливі в харчуванні, як і макроелементи. Якщо ви споживаєте недостатньо вітамінів та мінералів, білки, вуглеводи та жири також не можуть бути використані належним чином. Мікроелементи необхідні для нормальної роботи мозку, серця, нирок, печінки, легенів, центральної нервової системи, але вони також впливають на здорову роботу кісток, суглобів і зв’язок.

Багато терпіння і наполегливості!

Не натрапляйте ні на що, якщо ви злочинець, переступите через це і неухильно продовжуйте свою дієту! Дієтолог або хороший друг може допомогти вам наполегливо рухатись далі, якщо ви втрачаєте силу.

Майте (реалістичну) мету, яка мотивує!


Вам потрібно знати себе, щоб добре розстріляти ціль. Наприклад, наскільки ви здатні приділяти увагу своєму харчуванню, чи звертаєтесь ви за допомогою до професіонала. Для багатьох важливим аспектом є наближення літа, коли вони хочуть створити стрункі форми для сезону бікіні. Важливо, щоб у вас була мета в будь-якому випадку, а не просто входити в раціон заради моди чи інших потреб.

Не соромтеся знаходити наших фахівців, які із задоволенням проконсультують вас!

Наш професійний керівник, Аттіла Мосо, зібрав цілий ряд продуктів, з яких ви можете заповнити мікроелементи у своєму організмі під час дієти та підтримати ваш метаболізм. Ви можете дізнатись більше про товари, натиснувши назви продуктів:

Наступне може бути найефективнішим із наших процедур: коучинг, терапія життєво важливим простором, Galileo - вібраційна терапія, лімфатичний масаж.