Ви, мабуть, казали, що це була шалена ідея. Зрештою, загальновідомо, що кофеїн порушує сон.
Але якщо ви приймаєте кофеїн безпосередньо перед тим, як подрімати протягом 20 хвилин, ви помітите, як кофеїн у поєднанні зі сном впливає на ваш мозок і максимізує пильність.
Кофеїн плюс сон? Як це працює
Для того, щоб зрозуміти, як т. Зв "Кофеїновий сон", спочатку слід знати, як кофеїн впливає на наш організм. Після того, як він потрапляє в тонкий кишечник і потрапляє в кров, він потрапляє у ваш мозок.
Тут він надходить у рецептори у вигляді молекул, званих аденозином. Він формує мозок під час втоми або перед сном.
Таким чином, вироблення аденозину є необхідною умовою глибокого сну. Структура кофеїну дуже схожа на аденозин. Кофеїн зв’язується з ділянкою аденозину, блокує рецептори та затримує наступ сну.
Але в чому фокус? Сон природним чином виводить аденозин з мозку, а разом з ним і відчуття втоми.
Сон короткий - максимум 20 хвилин
Якщо ви спите довше 15 або 20 хвилин, ваш мозок, швидше за все, впаде в глибший сон.
Однак, якщо ви спите ці 20 хвилин, ви зменшите кількість аденозину безпосередньо перед тим, як кофеїн почне діяти. Оскільки сон виводить аденозин, кофеїн набагато ефективніше підтримує ваше тіло.
Хоча вчені ще не знають точно, що відбувається в мозку, їхні знання ґрунтуються на знанні про індивідуальний вплив кофеїну, аденозину та поодинці.
Однак у них є дослідження, в яких вони безпосередньо спостерігають вплив кофеїнового сну на респондентів-добровольців.