Багато людей регулярно п’ють свіжий апельсиновий сік, але чи найкращий варіант пити кожен день?
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї
Апельсиновий сік - це справді напій, який добре пити протягом року, хоча є люди, які воліють пити інші види напоїв. Наприклад, людина може скаржитися, що апельсиновий сік хворіє на шлунок або має занадто багато цукру (хоча насправді стакан 100 мл свіжовичавленого апельсинового соку не досягає 50 калорій).
Але чи можливі мінуси вживання апельсинового соку для здоров’я деяких людей? З’ясуйте, чи шкідливий апельсиновий сік для вас, чи навпаки, це найкращий варіант для сніданку.
Можливі мінуси апельсинового соку в здоров'ї
Склянка свіжовичавленого апельсинового соку - найкраще, що ви можете додати до свого раціону, щоб поліпшити своє здоров’я, принаймні в більшості випадків. Однак іноді це може бути небезпечним для здоров’я. Апельсиновий сік, як і будь-який інший цитрусовий сік, може мати занадто багато кислоти для шлунку деяких людей, тому це може спричинити розлад шлунку.
Крім того, апельсини мають високе глікемічне навантаження, тому вживання великої кількості апельсинового соку може призвести до різного рівня енергії протягом дня. Високе глікемічне навантаження також може бути небезпечним для людей, які страждають на цукровий діабет або до діабету.
Але, незважаючи на це, вживання апельсинового соку корисно для всіх, для вашого серця та відчуття оновлення та здорового тіла.
То чи апельсиновий сік для вас шкідливий?
Апельсиновий сік, безумовно, є хорошим варіантом для вашого здоров’я, саме тому він є дуже популярним напоєм під час будь-якого сніданку. Крім того, апельсини доступні у всьому світі, і таким чином, кожен може отримати користь від усіх своїх поживних речовин та характеристик. Вітамін С - це те, що всі вважають апельсином, коли його приймають, але також він має безліч інших властивостей, завдяки яким він може стати вашим найкращим напоєм.
Апельсиновий сік також містить високий вміст вітаміну А, заліза, кальцію, калію та інших вітамінів комплексу групи В. Апельсиновий сік - дуже корисний варіант для вас і всієї вашої родини.
Калорії та вуглеводи в апельсиновому соку
У 250-грамовій порції апельсинового соку, що становить приблизно склянку, він містить трохи більше 110 калорій і 26 грамів вуглеводів. Дивно, але склянка апельсинового соку забезпечить вас майже 10% ваших потреб у вуглеводах протягом дня, головним чином у вигляді природних цукрів. Хоча в склянці апельсинового соку також є 200% необхідного вітаміну С, він містить певні мінеральні компоненти та антиоксиданти, які будуть чудовими для вашого здоров’я.
Чи здоровий апельсиновий сік?
Так само є. Апельсиновий сік дуже корисний для здоров’я, а також є чудовим способом розпочати день з енергією та високим рівнем природних цукрів, корисних для вашого організму. Але якщо ви людина з проблемами цукру в крові або у вас діабет, ви повинні бути обережними з кількістю апельсинового соку, який ви вживаєте щодня.
Однак для більшості людей користь апельсинового соку, навіть якщо він є цитрусовим фруктом і чимось кислим, перевищує негатив. Підвищуйте рівень вітамінів, виробляйте більше колагену для організму, захищайте імунну систему та сприяйте зміцненню кісток, ось деякі з переваг, які люди вирішують пити апельсиновий сік щодня хоча б раз.
Якщо у вас є сумніви щодо того, корисний чи поганий для вас апельсиновий сік, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, але, швидше за все, вони підуть за вами, щоб прийняти його без проблем.