Відповідь прийшла на вічне запитання без відповіді: "Як схуднути?". Подобається це!:)

  1. Пост не є доброю тактикою!

щодо

Їжте регулярно, 5-6 разів на день. Таким чином, завдяки дієті з правильно підібраних інгредієнтів, ви будете енергійними весь день, поки почнете худнути. Враховуйте свої щоденні основні потреби в калоріях, які складають 1200-1700 калорій залежно від статі, хвороби життя, активності.

  1. Сніданок!

Мабуть, найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки це впливає на рівень енергії, функціонування тіла та настрій протягом решти дня.

  1. Овочі та фрукти - наші друзі!

Більшість ваших страв повинні складатися зі свіжих овочів і фруктів, багатих харчовими волокнами, але ви можете зробити свої дні різноманітними, приготувавши їх у пару, приготованому, смаженому, смаженому, фаршированому, запіканці, кислому вигляді.

  1. Не бійтеся вуглеводів!

Це наше основне джерело енергії, оскільки ми можемо виробляти енергію з вуглеводів найшвидше та економічніше. Вибирайте крупи з високим вмістом харчових волокон (наприклад, цільнозернові, грем, висівки) та зернові та хлібобулочні вироби, виготовлені з них!

  1. Регулярно їжте молочні продукти!

Якщо це не викликає шлунково-кишкових скарг (здуття живота, діарея), їх версії з низьким вмістом жиру є важливою частиною дієти для схуднення. Принаймні відмінні джерела білка, такі як м'ясо з низьким вмістом жиру, риба, м'ясні продукти, яйця, які заважають м'язам втрачати калорії під час зниження калорій.

  1. Змащення жиром не повинно бути принципом!

Це також важливе джерело енергії, але в певних рамках. Віддавайте перевагу рослинним оліям (оливковій олії, ріпаковій олії, соняшниковій), готуйте їжу з використанням нежирних технік: смаження в мішку для випікання або алюмінієвій фользі, смаження на грилі, приготування на пару, папір для випічки, використовуючи масляний спрей.

  1. Зверніть увагу на заміну рідини!

Правильний прийом рідини так само важливий, як і їжа, для процесів, що відбуваються в нас. Пийте щодня не менше 2-2,5 літрів питної води, мінеральної води, натурального чаю!

  1. Підсолоджувачі - це не ваші вороги, а ваші помічники!

Не соромтеся використовувати ксиліт, який забезпечує набагато менше енергії, ніж цукровий пісок, або варіанти підсолоджувачів, які взагалі не містять калорій: еритрит, стивія, штучні сорти.

  1. Терпіння і наполегливість!

Насправді, не думайте про дієту як про лікування протягом декількох тижнів чи місяців, а як про процес зміни поганих звичок у житті.!

  1. Будь активним!

Не забувайте регулярно займатися фізичними вправами в мірі, яка відповідає вашому здоров’ю!

Якщо вам цікаво більш детальне пояснення моментів, також дотримуйтесь наступних публікацій у блозі!:)