дієт

Настав час скинути зайві кілограми, щоб досягти літа з бажаним тілом. Приступайте до роботи з цими безпомилковими дієтами, які ми рекомендуємо.

  • 1. 8-годинна дієта
  • 2. Дієта Монтіньяк
  • 3. Дієта Дюкана
  • 4. Дієта зони
  • 5. Дієта за групою крові
  • 6. Дієта Dash
  • 7. Дієта “Ваг спостерігачів”
  • 8. Артишокова дієта
  • 9. Місячна дієта
  • 10. Детокс-дієта

Цього року ми запропонували з першого моменту підвищити рівень обізнаності щодо того, щоб відтепер харчуватися ідеально, щоб мати можливість вчасно дістатися до операції бікіні. існувати нескінченність дієт що обіцяє змусити нас скинути кілограми без зусиль і за дуже короткий час, але з ними потрібно бути дуже обережними, оскільки вони можуть призвести до ризик для нашого здоров'я. Тому ми хотіли виберіть 10 найкращих дієт для здорового схуднення. Хоча, по правді кажучи, безпомилкова дієта - це та, яка найбільше відповідає вашому організму. Якщо ви знаєте себе і знаєте більш-менш, як ваш організм засвоює їжу, яку ви надаєте, у вас буде багато худоби (незалежно від того, який раціон ви вибрали). Крім того, ми рекомендуємо щодня дотримуватися цих порад щодо харчування.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Важливо, щоб ви усвідомили, що дієти потрібно дотримуватися під наглядом лікаря Y в поєднанні з деякими вправами. Популярність насіння чіа чи інших суперпродуктів для здорового харчування вимагає мінімальних знань щодо їх використання. Як їх поєднувати, коли їх їсти. Якщо ви не дуже чітко це розумієте, радимо завжди звертатися до фахівця. Я знаю, яку дієту ви обираєте, ви повинні мати на увазі, що ви повинні вибрати ту, яка найбільше відповідає вашому стилю життя, і ту, яку, будучи реалістичною, ви можете виконувати. Ви також повинні поважати час: не витрачаючи більше часу на дієту, ніж рекомендується. Погляньте на найкращі тенденції схуднення та. Щаслива дієта!

1. 8-годинна дієта

Це дієта, яка нас приємно здивувала, адже вона досить проста, ефективна і дозволяє їсти скільки завгодно. Ідея полягає в тому, що під час три дні, їжте лише протягом 8 годин. Таким чином, тіло знаходиться в ви постите 16 годин. Ви можете їсти скільки завгодно, хоча ми не рекомендуємо рафіновані вуглеводи як цукор, хліб чи макарони. Але якщо ви відчайдушно бажаєте їх прийняти, ви можете зробити це, поєднуючи їх з енергетичною їжею, наприклад а спалювання жиру (молочні продукти, курка, сочевиця тощо) або с здорова їжа (овочі, цільні зерна або овес).

2. Дієта Монтіньяк

Ця дієта, задумана французами Мішель Монтіньяк у 1944 р. він призначений людям, які погано справляються з обмеженням кількості їжі. Він базується на дуже простій концепції: їжте все, так довго, як давайте правильно поєднувати. Приміщення просте: не змішувати вуглеводи та крохмаль (хліб, картопля, макарони, рис, кукурудза, крупи, борошно та бобові) з білками (м'ясо, риба, молюски, яйця, молоко, йогурти та сири) відсутність жиру в той же прийом їжі. Хоча існують деякі заборонені продукти харчування, лрізноманітність - це його найбільша чеснота. Давайте програємо між 1 і 2 кіло на тиждень і ви можете їсти всіляку їжу без обмеження кількості, тож почуття ситості, яке воно вам дарує, зробить його більш стерпним. У поєднанні з фізичними вправами результати прискоряться. Пройдіть цей тест і з’ясуйте, який з них вам найбільше підходить!

3. Дієта Дюкана

Дієта знаменитих лікар дукан це один з найпопулярніших у світі. Понад 15 мільйонів людей вже випробували його метод втратити вагу. Хоча його звинуватили практично у всьому, це дієта з низьким вмістом вуглеводів довів багатьом людям свою ефективність. На основі 4 простих фази в якій певні продукти можна їсти без обмеження кількості, дієта Дюкана існує і сьогодні один із методів з найкращими результатами, коли мова йде про схуднення. Сам лікар нам особисто сказав, з чого складається його метод. Це говорить нам про те, що нам більше не доведеться рахувати калорії. За допомогою кількох простих рекомендацій ми отримаємо бажаний результат. Якщо ви хочете отримати набагато більше інформації про цю дієту, натисніть тут.

4. Дієта зони

Придумав Барі Сірс, Він призначений людям, які потребують контролювати рівень глюкози та інсуліну, запобігання метаболічним захворюванням, таким як діабет або надмірна вага. Кожен прийом їжі в дієті Zone повинен містити 40% вуглеводів, 30% жирів і ще 30% білків. Кількість білка проковтнути потрібно потрапити на долоню руки. жири повинні бути поліненасиченими, наприклад, оливкової олії. вуглеводи вони повинні бути представлені овочами та фруктами. Рекомендується виконувати 5-разове харчування з інтервалом не більше 4 годин, щоб запобігти підвищенню інсуліну в крові.

5. Дієта за групою крові

Його відкрив американський лікар Пітер Д'Адамо, відомий фахівець з природної медицини, який протягом більше тридцяти років досліджував вплив їжі на організм залежно від групи крові кожної людини.

    Введіть 0: Вони повинні споживати нежирне м’ясо, птицю, рибу та молюски, завжди в супроводі овочів. Обов’язково уникайте свинини та ковбас, і обмежити споживання молочних продуктів, яєць та круп. Вони зможуть схуднути за допомогою риби і молюсків, м’ясних органів, шпинату, брокколі, а також за допомогою інтенсивних фізичних вправ або занять спортом із великими фізичними зусиллями.

Тип А: Дієта вегетаріанська ідеально підходить для цієї групи. Їм слід уникати пшеничного борошна, молочних продуктів та м’яса. Вони схуднуть за допомогою ананасів, овочів, оливкової олії та сої. Найбільш підходящими фізичними навантаженнями для типу А є помірні або розслаблюючі, такі як йога, тай-чи та плавання.

Тип В: Найбільш збалансована дієта для цієї групи повинна включати різноманітність продуктів харчування, як нежирне м’ясо, риба, молочні продукти, фрукти та зелені листові овочі. Вони мають низьку толерантність до курки, свинини, м’ясного м’яса, молюсків, насіння, горіхів та зерен. Фізична активність повинна бути помірною і збалансованою.

  • Введіть AB: Більшість з харчові продукти, зазначені та протипоказані для груп А та В, застосовуються до цього. Для них корисно оливкова олія та цитрусові. Їм слід уникати ракоподібних, червоного м’яса, кукурудзи, пшениці, квасолі та насіння. Вони схуднуть за допомогою овочів, риби, молочних продуктів та ананасів. Розслаблююча фізична активність підходить для цієї групи крові.

    • 6. Дієта Dash

    Спочатку його не задумували скидати кілограми, але потроху він став однією з найкращих дієт для оздоровлення та схуднення. Його ім'я, Даш, дається його абревіатурою англійською мовою Dеєтарний ДОпідходи до Sзверху Hіпертонія (дієтичний підхід до зупинки гіпертонії), і ця дієта допоможе не тільки схуднути, але разом із нею ви зменшите гіпертонію. Його велика перевага в тому не вимагає спеціальних продуктів або з великими труднощами отримати, ані складні рецепти. Вам просто потрібно зосередитися на кількості щоденних порцій різних груп продуктів, що містять поживні речовини, які позитивно впливають на кров'яний тиск. Зрозуміло: худнути набагато доцільніше, якщо це робити з головою, виключаючи або зменшуючи деякі продукти, а також пропагуючи інші здоровіші. Наприклад, що робити, якщо замість дієти ви обираєте здоровіші страви (і особливо вечері)?

    7. Дієта “Ваг спостерігачів”

    Його створила компанія Міжнародні вагові спостерігачі, і це одна з найпопулярніших і найвідоміших дієт у США. Його головна мета - схуднути комплексно, повільно, але впевнено. Повинно бути скинути близько півкіло на тиждень. Для цього, крім їжі, враховується фізична активність та психологічна стриманість. Цей метод заснований на система балів що можна вживати щодня, враховуючи вагу, зріст, вік, стать та фізичну активність людини. Кожній їжі та напою присвоюється бал, і ви не можете перевищувати встановлену кількість балів. Це дієта, багата на овочі та фрукти, відклавши жир. Рекомендується включати в щоденне меню, принаймні, три порції фруктів і дві овочі, два літри води і фізичні навантаження щодня. І якщо ваша справа не в підрахунку балів, а в калоріях, ось 50 продуктів, у яких менше 50, це, безсумнівно, буде для вас чудово!

    8. Артишокова дієта

    Він заснований на сечогінну та ситну дію артишоку, крім великої здатності виводити токсини та жир. Це вказано для скинути 3-4 кілограми на тиждень і це рекомендується стежте за нею протягом місяця, відпочити тиждень, а потім повернутися до неї на наступні 30 днів. Коли ви досягнете своєї ідеальної ваги, робити це протягом тижня кожні два місяці допоможе вам підтримувати її. Крім того, ця рослина не тільки допоможе вам контролювати свою вагу, але і її приписують очищення печінки та нирок, активізує функції печінки, діє проти целюліту та сприяє покращенню шкіри.

    Результати будуть більш очевидними та швидшими, якщо ви трохи зробите вправа аеробні, такі як ходьба протягом 60 хвилин, їзда на велосипеді або плавання.

    9. Місячна дієта

    Він призначений тим людям, які потребують схуднути на три кілограми легко і швидко. Він став дуже популярним і базується на вірі сила притягання, що здійснюється Місяцем на рідини, особливо у фазових змінах. Кажуть, що одним із факторів, який найбільше впливає на схуднення, є здатність нашого організму поглинати воду, тому вона буде безпосередньо пов’язана. місячна дієта складається з практики загальне голодування протягом одного-трьох повних днів, які точно відповідають місячному зсуву фази.

    У цей період не можна їсти їжу, окрім рідини без цукру. Ви можете споживати Мінеральна вода, чаї, кава, мате, знежирене молоко та несолодкі фруктові соки. Нарізати кубиками бульйон заборонено. Якщо вам цікаво це зробити, завжди попередньо проконсультуйтеся з лікарем, оскільки не кожен може або повинен постити відповідно до свого стану здоров'я.

    10. Детокс-дієта

    Дуже часто виконується така дієта після вечірок. Це очисна дієта для виведення всіх токсинів з нашого організму. Це забере вас всього один тиждень і в кінці ви почуватиметесь абсолютно новим:

      День 1 і 2: Цей метод починається з повного очищення, де будуть вживатися лише рідини та соки: смузі з цитрусових фруктів, настої, соки та домашні овочеві супи з морквою, гарбузом, цибулею-пореєм, селерою та кабачками. Протягом другого дня можна додати столову ложку олії. Важливо, щоб все фільтрувалося, щоб потрапляла тільки рідина. Ось кілька ідей для ваших соків.

    День 3: Дієта перших днів підтримується, чергуючи овочі та додаючи трохи пісного сиру та йогурту. Супи можуть не повністю фільтруватися, включаючи шматочки овочів.

    День 4 та 5: Сушені фрукти, риба або курка на пару поступово включаються в раціон. Трохи бобових теж буде добре, але вам слід продовжувати дотримуватися низькокалорійної дієти з коктейлями, супами та настоями.

  • День 6 та 7: Зберігаючи детоксикаційну дієту, ви можете додати в бульйон невелику картоплю, трохи крупи на сніданок або йогурт у другій половині дня. Як тільки тиждень закінчиться, ви, крім детоксикації, напевно втратите більше трьох кілограмів.

    • Не забувайте, що спорт це основний елемент у будь-якому виді дієти. Отже, тепер ви знаєте, щоб практикувати це, щоб покращити свою фізичну форму! Якщо вам потрібна знижка на ваш комплект, натисніть тут! Тут ми залишаємо вам кілька вправ, які ви поєднуєте зі своїм харчуванням.