Про що це буде?

Ми всі знаємо відчуття, коли після Різдва пожирають ми відчуваємо величезну силу змінити свій спосіб життя і відрізати зайві кілограми - і різноманітні поради щодо схуднення зазвичай намагаються нам у цьому допомогти.

схуднення

Однак цей імпульс, на жаль, суттєво зменшується протягом декількох тижнів, і це особливо актуально понад 40-50 років, зрештою, у цьому віці може бути набагато складніше відрізати вперті жирові прокладки. Звичайно це не означає, що старше 40 неможливо схуднути - навпаки! Наприклад, про те, як швидко схуднути понад 40 років, ми писали тут більше.

Однак, якщо ви дійсно хочете, щоб надлишок, оселений на вас, залишився в минулому, тоді у вас тепер будуть поради для схуднення, за допомогою яких ви можете змінити ситуацію в довгостроковій перспективі. Подивимось!

Що ви можете робити після великих різдвяних страв?

Нічого не простіше! З благородною простотою просто не їжте більше солодощів, але їжте багато овочів! Зменште споживання калорій і багато тренуйтеся, чи не так? Ха-ха-ха.

Скептичні поради щодо дієти кажуть, що це лише рецепт, але ми знаємо, що життя не працює так. Навіть не біжіть так далеко вперед! Науковим фактом є те, що раптова відміна жирної їжі та продуктів із високим вмістом цукру може спричинити симптоми абстиненції, такі як симптоми наркотиків. Це пов’язано з тим, що ці продукти виділяють гормони щастя, і їх виведення також передбачає їх виведення.

А далі що робити? Наблизьтесь на один (а точніше 5 + 1) крок до кидання бабусиної рукавички - дотримуючись наведених нижче порад щодо схуднення! І якщо в новому році ви вирішили остаточно позбутися зайвого раз і назавжди, ця стаття також рекомендуємо вашій увазі!

5 + 1 порад щодо схуднення, про які слід пам’ятати після свят:

Поради щодо дієт №1: спати правильно!

Поки що це навіть не звучить так трагічно, правда? Але якісний сон - це не просто одна з дієтичних підказок, яка може служити приводом для денного сну. Після невдалої ночі наше тіло відразу ж кричить про цукор, отже, порочне коло починається вранці.

Якщо бажання є високим, і ми не починаємо з довготривалого енергетичного сніданку, цілий день проводиться внаслідок коливань цукру в крові.

І це перший крок у складі. Ось чому підказками про дієту номер один повинен бути хороший сон. Що потрібно для гарного сну? Так, так, зручне ліжко теж непогано, але чи пробували ви магній ввечері перед сном? Оскільки сон вже є періодом згладжування щоденної напруги, a а магній допомагає переробити стрес, який накопичився під час свят, таким чином, забезпечення клітинами мозку магнієм перед сном лише робить вам ще безпечнішим пробудження таким розслабленим, як Спляча красуня.

Ви б підтримали свою нервову систему ще сильніше? THE Вітамін В1 та Омега 3 жирні кислоти можуть надати додаткову допомогу.

Поради щодо дієт №2: раптова зміна не приносить рішення!

Ми знаємо, як це відчувається. Попереду новий рік, повний можливостей, безліч дієтичних порад, і хоча ви ніколи не витримували дієти більше 1 тижня, а також у вас майже алергія на салати, тепер ви вирішили якщо ти їси прокляте пекло, ти відтепер ти не їси "нічого".

Одружений. Це як психічне, так і здорове ставлення, з іншого боку рішення, прийняті внаслідок такого раптового потрясіння, дуже скоро потонуть у величезній невдачі.

Не лише тому жалість до себе не можна підтримувати з благородною простотою в довгостроковій перспективі (і навіть не здоровий). Але ще й тому чим більше ви підтягуєтесь, тим повільніше ваш метаболізм сповільнюється. Тож коли ви припиняєте саможалобну дієту, фунти повзуть назад із блискавичною швидкістю.

То яке надійне рішення? Скористайтеся тим, що «достаток» прискорив ваш метаболізм, і дотримуйтесь принципу крихітних кроків. Не слухайте дієт, що жаліють вас, і неконтрольованих порад для схуднення, повірте, це не варто!

Поради щодо дієти №3: Не пропускайте нічого зі свого раціону!

Чому? Тому що дуже важливо підтримувати свій метаболізм. Всі ваші страви повинні містити складні вуглеводи, жири та білки. Часткове віднімання подібне до повного, а також погано впливає на обмін речовин. Це уповільнює, тому кожен прийом їжі каже вашому організму: «Зберігайте! Тепер ви отримуєте те, що вам потрібно, зберігайте, коли ні. "

Ми знаємо, що важко повірити, що відмова не призводить до успіху, і нам навіть не трапляється говорити що-небудь, у будь-якій кількості. З благородною простотою це просто так у довгостроковій перспективі - і ви не просто хочете погасити надлишок за кілька днів, правда? - найкращими вкладеннями в дієтичні поради стануть, якщо ви навчитеся контролювати, яка якість їжі та її кількість ви приносите своє тілотедбе.

Поради щодо дієт №4: Почніть щоранку з великої склянки лимонної води!

Не випадково найпоширенішими порадами щодо схуднення, які озвучують моделі злітно-посадкової смуги, є те, що вони справді є великі склянки теплої лимонної води починають щодня. Це не тільки допомагає негайно прискорити обмін речовин, але й обіцяє ряд інших корисних ефектів. І хоча у світі немає простіших підказок для схуднення, можливо, вас не нагородять лимонною водою, як тільки вам вдасться підняти її з ліжка.

Нема проблем! Якщо ви зовсім не витримуєте лимонної води, не пропустіть велику склянку води після пробудження - Так само ініціює травлення і це також сприяє прискоренню роботи мозку. Фактично! Багато, хто вже не має кави, кажуть, що склянка води вранці може бути схожою на каву.

Ви зробите ще більше для прискорення метаболізму? Подбайте про свій щоденний 2-3 літри для споживання води! (А іноді варто кухоль без аромату також із зеленим чаєм підтримка спалювання жиру.)

Поради щодо дієт №5: Підщелачуйте!

Ви також знаєте, що не можна плавати без овочів у післяріздвяний період. Ми навіть не говоримо, що вам потрібно жити лише на овочах, але ви хочете звернути на це увагу половина їжі повинна надходити з зеленого джерела з підщелачуючим ефектом.

Такий шпинат, капуста, брокколі, щавель, пирій, і все зелене листя, але також усі овочі, а також не солодкі, не надто стиглі фрукти. Вони допомагають очистити кислі відходи, що накопичилися в жирі, що також дозволяє організму вивільняти жир.

Фактично! Вони не тільки допоможуть вам схуднути, але є й багато інших, а позитивно впливають на психічне та фізичне здоров’я - таким чином ви будете почуватись добре не тільки тому, що вони стануть стрункішими, але й тому, що ви почуватиметеся краще у своїй шкірі загалом!

І якщо ви не можете регулярно звертати увагу на їх споживання, у сумці також є дієтична підказка - і це також буде добре для тих, хто і так не любить овочі. Отримайте улюблені фрукти (в помірних кількостях ви не хочете надходити в організм занадто багато цукру) і змішайте із вищезазначеними підщелачуючими зеленими джерелами - щоб ви могли ненав’язливо внести корисну зелень у свій організм за допомогою апетитного “коктейлю”!

+1 дієтна порада, якщо ви не втрачаєте там, де повинні!

Ти почав кидати той беджліт? Це чудово! Однак легко може статися так, що навіть якщо ви хотіли схуднути з живота, наприклад, вперті жирові прокладки починають повністю зникати в інших місцях - місця, в яких ви не хотіли схуднути. Таке місце є, наприклад твоє обличчя або грудей, які, на жаль, вперше з любов’ю зникають під час дієт.

Ви не самотні з цим, оскільки для цього теж є причина, і, на жаль, поради щодо схуднення навряд чи можуть допомогти. На жаль, те, де ви схильні до набору ваги, кодується у вашій генетиці. Ви отримуєте спадщину, де спочатку набираєте вагу, а де зникають останні “дюйми”, і, як правило, саме ці сфери вас найбільше турбують., оскільки ви харчуєтеся бездоганно, вони не зникнуть, навіть якщо ваш раціон харчування або тренувальний план закінчуються чистим жалем до себе.

Але не думайте, що це зроблено, це закінчилося, ви ніколи не досягаєте бажаної форми. Чи не так! Природно сьогодні також є рішення скоротити ці ділянки, і перш ніж ви навіть підозрюєте про ліпосакцію, не хвилюйтеся, цього не буде. Сьогодні існують професійні салонні процедури, які досягають тих же результатів, що і ліпосакція (тому вони назавжди усувають надлишок, Більше того саме там, де це вас турбує - від живота, сідниць, стегон тощо).

Ці знежирення. Ви хочете дізнатися більше про них? Скільки вони коштують у салоні? Які процедури можна робити вдома, безпечно, і як швидко ви можете досягти за допомогою них форми своєї мрії? Тоді ми винайшли для вас наступне дослідження!