Це може не захистити вас на 100% від коронавірусу та інших захворювань, але точно зміцнить ваш організм. Є холодний душ тому корисний a необхідний! Це додасть вам багато енергії та життєвої радості. Ви будете пишатися тим, що змогли вийти із зони комфорту. Ви станете здоровішими, красивішими і стрункішими. У той же час ви не заплатите корону більше, ніж за звичайний душ. Ви збираєтесь на це? Щохвилини щодня, і ви незабаром почуватиметесь зовсім іншою людиною.
70% людей навіть не пробують холодний душ
Ти це знаєш 70% людей ніколи навіть не пробуйте холодний душ? 20% вистачає менше ніж місяць. І якщо хтось із решти 10% триватиме У довгостроковій перспективі це досить великий успіх. Чому це так? Ми не можемо вийти із зони комфорту. Нам важко змусити себе зробити крок, про який ми знаємо заздалегідь, що не буде приємним. Це справедливо у всіх сферах життя - ми залишаємось у стосунках навіть тоді, коли нам не в них щастя, тому що ми боїмося бути наодинці. Ми залишаємось на роботі, яка нас не наповнює, але ми не знаходимо сил змінити її. Тому, коли справа стосується добровільного дискомфорту, ми часто відступаємо
Холодний душ має багато переваг
Водночас холодний душ настільки корисний для організму! І це майже нічого не коштує. Це допоможе вам поліпшити якість вашого життя. Ви зміцните свій імунітет, знекровите своє тіло, будете жорсткішими. Ендорфіни, тобто гормони щастя, розливаються по вашому тілу, тож ви вступаєте в новий день із чудовим настроєм, з посмішкою на вустах та енергією, яку віддаєте. Ви подолаєте себе, будете психічно витривалішими і зможете краще справлятися з напруженими ситуаціями. І це лише початок списку. Ми вас переконали? Мотивований? Ви підете на це?
Як розпочати? Перш за все, нічого не поспішайте
Поспішайте нікуди! Хто каже, що треба стрибати прямо під холодним душем над головою? Важливо починати загартовувати повільно - поступово переходьте з теплої води на холодну. Не соромтеся спочатку вмиватися теплою водою і давати прогріватися деякий час щодня. Ви також можете кілька разів чергувати гарячу та холодну воду під час душу, залежно від того, що вам підходить. Через місяць ви побачите, наскільки успішно ви досягли.
І яку користь принесе вам холодний душ?
1. Ви значно зміцните свій імунітет
Багато досліджень показали, що люди, які регулярно приймають холодний душ, рідше застуджуються або застуджуються. Це пов’язано з вищою концентрацією плазми і особливо більшим вмістом білих кров’яних клітин, які допомагають у нашій боротьбі з бактеріями та вірусами. Як ви гадаєте, це дуже корисно в сьогоднішні важкі часи? Крім того, холодний душ збільшує приплив крові до тіла і тим самим покращує артеріальний тиск.
2. перемішати кров
Ви страждаєте від холодних рук і ніг? Або, навпаки, ви ненормально потієте? Вам може допомогти холодний душ. Це допомагає регулювати температуру тіла, тому у вас буде саме та температура, яка повинна бути.
3. Ви будете стрункішою
Ми точно не стверджуємо, що крижаний душ позбавить вас 30 кілограмів зайвої ваги без фізичних вправ і збалансованого харчування. Однак, коли він втрачає вагу, це трохи сприятиме млину. Душ з холодною водою значно стимулює вироблення так званого коричневого жиру. Коричневий жир - протилежність білого жиру і відповідає за спалювання енергії. Тож коричневі жирові клітини спалюють глюкозу (цукри та білий жир) і виробляють якомога більше теплової енергії. Більша кількість коричневого жиру в організмі прискорить ваш метаболізм, тому процес схуднення стане більш ефективним.
4. прикрашати
Якщо вам не скажуть, що холодний душ сильно впливає на ваше здоров’я, вас, принаймні, може спонукати той факт, що холодний душ зробить вас красивішими. Це пов’язано з тим, що холодний душ допомагає вашій шкірі підтримувати достатній запас сальних залоз, які не пересушують шкіру. Так ти будеш мати красивіше волосся і шкіра без прищів.
5. Ти засинаєш, як одуд
Проблеми із засипанням? Чи вважаєте ви овець перед сном? Звичайний холодний душ забезпечить вам такий комфорт, що після нього ви будете спати, як Спляча красуня. Також шок від холоду та фізичні навантаження допомагають тілу заспокоїтися.
6. Зняти тривогу та депресію
Ви стурбовані або схильні до депресії? Холодний душ не зможе повністю їх вилікувати або видалити, але допоможе полегшити. Він може активувати частину мозку, яка контролює вироблення гормону стресу норадреналіну.
7. вдосконалити лімфатичну систему
Лімфатична система - це кровоносна система, яка збирає відходи з клітин і транспортує їх назад до судинної системи. Лімфатична система керується не серцем, а скороченням м’язів. Таким чином, лімфа тече в тілі лише в тому випадку, якщо ми маємо достатньо рухів або активізуємо м’язову діяльність. Холодний душ стискає тіло, що покращує потік лімфатичної системи. Це важливо для виведення токсинів і відходів з організму.
8. поглибити дихання
Це схоже на сауну - як тільки ви стрибаєте в холодну воду, ви автоматично робите глибокий вдих. Ви киснюєте організм, що є основою для нормального функціонування кожної клітини в організмі.
9. Ви відчуваєте прилив енергії
Це не потрібно обговорювати далі. Якщо ви відчуваєте сонливість щоранку і вам потрібно кілька чашок кави перед тим, як почати нормально працювати, для вас ідеально підійде холодний ранковий душ.
10. Ви просто будете чудово почуватися
Чи знаєте ви чудове почуття, як тільки впораєтеся з тим, чого взагалі не хотіли робити? Подолавши, чи знаходите ви мужність і силу вийти із зони комфорту? Саме так ви будете почуватися після холодного душу. Ендорфіни поширяться по всьому тілу, і ви відчуєте, що цього дня можете зробити все.
Ми вас переконали? Не відкладайте нічого і почніть з холодного душу сьогодні.