Любов перемагає все. Він збиває дамби, рухає гори, перетинає океани і змінює життя. Немає нічого, з чим любов не змогла б впоратись ... окрім хропіння, яке є третім за поширеністю розлученням у США та Великобританії.
Наступна стаття призначена для тих, хто ділиться своїм ліжком із снайпером або сам хропе. Покласти край цій дражливій звичці можна за допомогою кількох прийомів.

покінчити

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

1. Спати на боці

Якщо ви спите на спині, корінь язика і м’яке піднебіння падають назад до задньої стінки горла, що заважає вашому диханню, що спричиняє настирливий звук хропіння. Якщо ви спите на боці, горло залишається відкритим, і хропіння навряд чи почнеться.

2. Спробуйте схуднути

Як і раніше, у разі надмірної ваги утруднення дихання викликає хропіння. Але це має бути вашою найменшою проблемою, оскільки ожиріння може мати серйозніші наслідки, ніж хропіння, наприклад, збільшення шансів на апное уві сні.

3. Перед сном добре видуйте ніс

Дихання ротом також часто спричиняє хропіння, тому найкраще дихати носом. Щоб він не вдарився, добре висмаркуйте ніс перед тим, як лягати спати, але ви також можете використовувати назальний спрей для очищення дихальних шляхів, якщо це необхідно. Це також покращить якість вашого сну.

4. Використовуйте пластир для носа

Якщо хропіння спричинене закладеністю носа, використовуйте спеціальний пластир для носа, який тримає дихальні шляхи відкритими, покращує дихання та зменшує або навіть усуває хропіння.

5. Лікувати закладеність носа, риніт або інші медичні проблеми

Якщо жоден із методів не допомагає вам проти хропіння, зверніться до лікаря. Закладеність носа, риніт, кісти та інші проблеми зі здоров’ям також можуть бути основними. Ваш лікар може порекомендувати відповідне лікування.

6. Заткніть вуха

Якщо ваш партнер хропе, а у вас нічого не виходить, і ви не хочете відвідувати лікаря, використовуйте беруші, щоб допомогти вам краще спати. Але не використовуйте його щодня, нехай вуха теж відпочивають!

7. Природні засоби

Існує багато природних антигістамінних препаратів, таких як кропива, які можуть допомогти в лікуванні хропіння. Додайте кухоль висушеного листя кропиви у 2 кружки окропу і залиште замочуватися на 10-15 хвилин. Пийте чай з кропиви перед сном. Полоскання горла м’ятним чаєм перед сном також може допомогти подолати алергію.

8. Ретельно почистіть

Однією з основних причин хропіння є алергія, тому дуже важливо часто прибирати вдома, особливо в спальні. Пилососьте, мийте штори, ковдри, подушки.

9. Зверніть увагу на свій раціон

Вірте чи ні, але ви також можете багато зробити проти хропіння, змінивши свої харчові звички. Уникайте важкої їжі та алкоголю перед сном. Алкоголь розслаблює м’язи горла і тому схильний хропіти.

10. Спати в окремій кімнаті

Окрема спальня може здатися грубим рішенням, але це все ж краще, ніж розлучатися. Якщо ви спите окремо і не можете почути іншого хропіння, ваша ніч буде спокійнішою, а наступний день більш активним.

Не впадайте у відчай, якщо нічого не допомагає! Ви також можете звикнути до хропіння партнера, і насправді монотонний звук може навіть допомогти вам заснути.