Звичайно, технологія полегшує життя, але без цього це цілком можливо. У цій статті представлено десяток зручних форматів Excel, які можна зберігати в електронному вигляді або друкувати з книгами та блокнотами. Звичайно, шаблон можна налаштувати відповідно до ваших потреб.

Моніторинг ефективності

Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мрієте про структуру фігури чи смакуєте здорову їжу - вам потрібно відстежувати кількість споживаних калорій і жиру. І якщо це поміщається у вашій голові, основні способи їжі цілком можливі, то враховуйте булочки, шоколадні цукерки та інші джеми, з’їдені протягом дня - це непросто. Рішення цієї проблеми полягає у використанні невеликого блокнота, який завжди є в наявності. Завантажте шаблон щоденника і зробіть той самий зошит. Не забудьте позначити кількість випитої рідини!

здоров

Щоденник схуднення

Зло людства дедалі помітніше серед окремих його представників. Обжерливість вилазить на дедалі більше людей, їх обличчя, боки і стегна. Ви можете тримати живіт скільки завгодно, і це стане вигідною поведінкою перед дзеркалом, але ви все одно не можете викинути зайві кілограми. Тільки вправи дозволяють красиво виглядати.

І захоплюйтеся боротьбою в ідеальному щоденнику успіху в схудненні. Клацніть на посилання, щоб завантажити роздруковану форму PDF, яка вимірює вагу, виміряну організацією, та excel-ku разом із графіком виграшів.

Записи про навчання

Кожне натискання кнопки або присідання покращує м’язи та зміцнює дух. Але найбільших переваг від навчання можна досягти лише за допомогою правильної програми. Ось чому багато любителів спорту відслідковують свою діяльність.

Не знаєте, як запустити журнал? Спробуйте просту форму, яка може покращити ваші потреби.

Контроль тиску

Не секрет, що відхилення нормального артеріального тиску негативно позначається на функціонуванні всіх механізмів організму. Підвищення або зниження тиску може свідчити про наявність різних захворювань, може бути наслідком прийому різних ліків, в стресовому стані та залежно від часу доби. На жаль, серцево-судинні захворювання ведуть у списку причин смертності людей, особливо статистика на пострадянському просторі видається гнітючою.

Тому кожному потрібно регулярно контролювати сигнали тонометра, розпізнаючи майбутню загрозу з часом. Як ви здогадалися, вони також запропонували заготовку.

Прагнення до ідеальної ваги

Чи знаєте ви бажання схуднути або набрати вагу (так, є ті, хто говорить про десяток «непотрібних» мрій)? Тоді ви, мабуть, тримаєте ідеальну орієнтир у своїй голові. Але це буде ідеально лише в ідеальному випадку, оскільки ми не всі знаємо оптимальне співвідношення зросту і ваги людського тіла. Якщо ви хочете знати точно ту саму мету, роздрукуйте та ведіть правильну діаграму ваги, розраховану кількома різними методами.

Облік надходження ліків

Смію стверджувати, що медичний набір не схожий на скромну коробку. У вашому домі є, мабуть, десятки імен для таблеток, капсул, ін’єкцій, спреїв і просто невизначених пляшок. Навряд чи вони знаходяться в одному місці, тому вони не можуть згадати найбільше. Навіть якщо ви хочете, щоб вам нагадували, коли, чому та скільки випито ваш планшет, ви не можете зробити це протягом тижня після відновлення.

Але ця інформація може бути корисною, якщо ви захворіли в наступний сезонний пік захворювання і хочете повторити правильне лікування, або ваш дільничний лікар запитає вас про методи невдалого самолікування. У цій ситуації на допомогу приходить домашня медична карта.

Примітка про щеплення

Перш за все, поїздки в екзотичні країни - це незабутнє враження від занурення у абсолютно інший світ. Але вони можуть стати незабутніми враженнями і не з таких приємних причин - хвороба з особливим горлом. Тому в далекій подорожі мігранти щепляться незвичними вірусами.

І ще один приклад життя. Більшість із них із різною частотою захищають від страшних хвороб. У дитинстві ми страждаємо гідним асортиментом вакцин і повторюємось через десять років життя.

Якщо ви не завзятий противник імунізації, карта вакцинації стане вам у нагоді. Його можна вводити, вводячи кожному члену родини та під час повторної вакцинації.

Розрахунок ІМТ

ІМТ (індекс маси тіла) - своєрідна віха, за якою можна судити про наявність людини з важкими проблемами і, відповідно, за станом здоров'я. Вказівки на необхідність лікування засновані на інтерпретації ІМТ. Використовуйте простий калькулятор Excel, щоб швидко визначити свій ІМТ та порівняти його з рекомендаціями ВООЗ.

Контроль рівня глюкози в крові

Ми сподіваємось, що ви та ваша родина не зможете спостерігати зміни рівня цукру в крові протягом дня. Якщо доля випромінює таку силу, ми рекомендуємо звернутися до зручної форми, в якій ви можете ввести фактичне значення та вказати фізичну активність та дієту, які вплинули на результат. До студента додається діаграма, яка чітко демонструє коливання рівня на основі його записів.

Розрахунок 1 вечора

Людина, яка не займається бодібілдингом та важкою атлетикою, досить важка, щоб проникнути в суть і призначення того чи іншого показника, з максимальною вагою повторення. Розрахунок 1 вечора буде корисним для визначення навантаження, необхідного для виконання повторюваних вправ. Усі початківці учасники повинні дотримуватися загальних планів щодо індивідуальних підходів та тренувань, а також розраховувати свої 13:00 за відповідною формою.