Після пологів у житті жінки відбувається багато змін. Її плани, свободу та режим сну повинні бути скориговані. Поряд зі зміною графіка, організм жінки відчуває насамперед фізичні зміни, включаючи розтяжки. Багато жінок розуміють, що наявність розтяжок - це частина матері.

розтяжки

Шкіра жінок під час вагітності розтягується, особливо навколо живота, і утворюються розтяжки. Розтягування шкіри робиться таким чином, щоб ваше тіло могло утримувати зростаючий живіт. Розтяжки починаються як червоні смуги, які з часом стають сріблястими. Хороша річ полягає в тому, що ви можете запобігти цьому і навіть зменшити появу розтяжок, якщо виконувати певні дії досить рано під час вагітності. Ось декілька порад, які допоможуть запобігти появі розтяжок під час вагітності, зміни способу життя та підтримки шкіри після народження дитини.

Чому у мене розтяжки?

Розтяжки з’являються, коли ваше тіло починає рости набагато швидше, ніж ваша шкіра, і йому важко встигати. Еластичні волокна, які знаходяться під поверхнею шкіри, розтріскуються, утворюючи розтяжки. Дві найпоширеніші зони, де під час вагітності розвиваються розтяжки - це груди та живіт. Вони також можуть виникати в області надпліч, сідниць і стегон. Розтяжки починаються у вигляді фіолетових або червонуватих смуг і поступово зникають до сірого або білого кольору після вагітності.

За підрахунками, близько 90% жінок у всьому світі страждають на розтяжки після 6-го або 7-го місяця вагітності. Генетика також відіграє певну роль у визначенні наявності у вас розтяжок чи ні. Тому, якщо у вашої матері були розтяжки під час вагітності, є велика ймовірність, що вони теж будуть у вас.

Колір розтяжок також залежить від шкіри особи. Якщо у вас світліша шкіра, ваші розтяжки, швидше за все, будуть рожевими. У жінок з темним кольором шкіри розтяжки світліші за шкіру.

Швидкість зростання живота під час вагітності також визначає, чи будуть у вас розтяжки. На жаль, не існує перевірених способів лікування розтяжок або зупинки їх розвитку. На щастя, їх колір зникає до менш помітного відтінку. Існує кілька кроків, щоб зробити свої розтяжки менш помітними за останній триместр. Головне - починати заздалегідь.

Як запобігти розтяжкам під час вагітності - підтримуйте здоровий спосіб життя

Складіть свою поживну дієту для шкіри

Ви, напевно, почали харчуватися збалансовано, що забезпечить дитину достатньою кількістю поживних речовин і вітамінів. Включіть продукти, які сприяють здоров’ю шкіри, та ті, що покращують еластичність вашої шкіри. Це запобіжить появі розтяжок.

Включіть у свій раціон такі продукти:

  • Продукти, упаковані з антиоксидантами, оскільки вони допоможуть захистити та живити шкіру. Сюди входять овочі та фрукти, такі як полуниця, чорниця та шпинат.
  • Продукти, багаті вітаміном Е, оскільки захищають клітинні оболонки шкіри. Їжте капусту, броколі, авокадо, насіння та горіхи.
  • Продукти, багаті вітаміном А, оскільки вони відновлюють шкірні тканини. Їжте червоний перець, солодку картоплю, моркву, гарбуз і манго. Не перевищуйте максимальний рівень: Жінки віком до 18 років не повинні отримувати більше 2800 мкг RAE (еквівалент активності ретинолу) або 9 240 МО (міжнародні одиниці). Тим, хто старше 19 років, слід уникати споживання більше 3000 мкг RAE або 10000 МО.
  • Їжа, багата на омега-3 і 6, зробить вашу шкіру більш сяючою і збереже клітинні мембрани здоровими. Їжте устриці, яйця, волоські горіхи, риб’ячий жир і рибу.

Збільшити споживання рідини

Рідини сприяють детоксикації організму, а також підтримують округлі клітини шкіри, що робить шкіру здоровою. Ваша шкіра зможе нормалізуватися від сильних розтяжок.

Поради щодо пиття, яких слід дотримуватися:

  • Випивайте вісім склянок води на день. Якщо ви не можете випити по одній, носіть з собою пляшку води, в якій буде утримуватися кількість води, і випивайте її ковтками протягом усього дня.
  • Пийте трав'яні чаї. Коли ви п'єте чай без кофеїну, ви підтримуєте зволоження тіла. Вживання трав’яного чаю також полегшить нудьгу від необхідності пити воду щодня.
  • Їжте водянисті овочі та фрукти, вміст води допомагає підтримувати організм у зволоженому стані. Їжте селеру, великі салати з огірками, свіжий перець, жовті та червоні дині, полуницю тощо.

Вправа з невеликим ударом

  • Вправи допомагають підтримувати еластичність шкіри, покращуючи кровообіг. Крім того, ви втрачаєте кілограми.
  • Виконуйте вправи для вагітних. Сюди входять вправи Кегеля, стретчінг та інші прості рухи.

Спробуйте йогу. Пілатес та йога можуть допомогти вам позбутися незручних поз під час вагітності.

Бережіть свою вагу

Якщо ви надто швидко наберете вагу, у вас з’являться розтяжки. Це одна з причин, чому вам потрібно звертати увагу на свою вагу.

Ви також можете запобігти цьому наступним чином:

  • Уникайте переїдання. Хоча вагітні жінки повинні їсти більше калорій, ніж раніше, це не означає, що ви будете їсти вдвічі більше.
  • Тримайте свої апетити під контролем. Коли справа доходить до всього, вам залишається лише трохи поїсти, яка вам подобається, і наповнити її гарною порцією фруктів. Таким чином ви виконаєте свої смаки та збережете свою вагу.

Як запобігти появі розтяжок під час вагітності - Приділіть особливу увагу шкірі

Виконайте сухе чищення зубів

Ви робите сухе чищення щіткою, очищаючи шкіру сухою щіткою. Це допомагає відлущувати стару шкіру і підтримувати її здоровою. Щоб зменшити частоту розтяжок, а також як профілактичний засіб проти розтяжок, рекомендується наступна техніка:

  • Використовуйте суху щітку з натуральних волокон з жорсткою, але не жорсткою щетиною.
  • Очистіть нижню частину тіла (ноги) вгору (до області серця). Зосередьтеся на областях, які мають розтяжки, таких як живіт і живіт. Після процедури прийміть ванну, і мертві клітини зникнуть.
  • Не використовуйте щітку на грудях, оскільки шкіра дуже м’яка, і ви пошкодите її щіткою.

Уникайте хімічних речовин

Багато мила для тіла містять сульфати, які з часом висушують шкіру і знижують її еластичність.

  • Використовуйте миючі засоби, виготовлені з натуральним маслом. Втирайте кокосове масло в шкіру і змивайте теплою водою, а потім висушіть, обережно приклавши м'який рушник.
  • Якщо ваша шкіра схильна до сухості, чистити її таким чином не потрібно. Тільки трохи теплої води, а потім обережно висушіть.

Застосовуйте натуральні масла

Натуральні олії зволожують шкіру. Використовуйте натуральні масла для попереку, ніг, стегон, стегон, живота та деінде.

Органічне масло, масло ши, мигдальне масло, масло зародків пшениці та масло какао - дуже популярні масла для зволоження шкіри вагітних. Чистий ланолін також виглядає приголомшливо.

Зволожуйте шкіру щоранку після ванни та ввечері. Якщо свербить шкіра там, де ваша шкіра розтягнута, нанесіть на цю ділянку більше олії.

Використовуйте сонцезахисний крем

Якщо ви проводите час на відкритому повітрі під сонцем або плаваєте, нанесіть багато сонцезахисного крему, особливо на грудну клітку, стегна та живіт, тобто на ті частини, де шкіра могла розтягнутися.

Як запобігти появі розтяжок під час вагітності - Зберігайте хороші звички навіть після вагітності

Дотримуйтесь поживної дієти для шкіри

  • Не відмовляйтеся після народження дитини від авокадо, риби, горіхів, фруктів та овочів. Дієта, яка живить шкіру, допомагає шкірі відновлюватися і відновлюватися від розтягування.
  • Не намагайтеся худнути після вагітності за допомогою шокових дієт. Поступово втрачаючи вагу, ваша шкіра може мати достатньо часу для підтяжки.
  • Продовжуйте вбирати рідини, зволожуючи шкіру, щоб зберегти її еластичність.

Поступове збільшення продуктивності

Тепер, коли ваш зв’язок радості народився, ви не обмежені у фізичних вправах. Ви можете зосередитись на:

  • Кардіотренування, їзда на велосипеді, біг, плавання для підтримання кровообігу, а також допомагають шкірі повернутися до початкової форми.
  • Силові тренування. Нарощуючи міцні м’язи, це сприяє зміцненню шкіри. Знайдіть тренера, який порадить вам правильні вправи.

Як позбутися розтяжок, якщо вони потрапляють на мене

По-перше, пам’ятайте, що після народження розтяжки зникають через місяці. Однак якщо вас продовжують турбувати, ви можете проконсультуватися з дерматологом щодо відповідного лікування. Більшість з них виявилися помірно ефективними.