продуктів

Не соромтеся їсти ці продукти, багаті рідиною, щоб покращити ваші спортивні показники та уникнути можливого зневоднення.!

Не просто гідратуйте водою!

Ми всі знаємо, що значна частина нашого тіла складається з води, і ми також усвідомлюємо, що нам потрібно багато рідини щодня. Тим не менше, більшість людей його не вживають достатня кількість. І якщо ви належите до меншості, яка свідомо піклується про належне споживання рідини і випиває літр мінеральної води, ми все одно можемо надати деякі новини щодо гідратації!

Багато роблять помилку, що зволоження нашого тіла рівнозначне питтю води. Багато продуктів також містять велику кількість рідини, і їх споживання враховується як відсоток від щоденного споживання. Якщо ці продукти навіть багаті поживними речовинами (печиво та макуха серед них немає, а також не зволожують), то ми вдаримо відразу двох птахів одним ударом! Коли ми говоримо про соковиту їжу, це перш за все фрукти та овочі ми вважаємо, що вони надзвичайно здорові, багаті кальцієм, клітковиною та вітаміном А та вітаміном С.

Майте на увазі, що зневоднення та зневоднення можуть спричинити багато проблем та захворювань від хронічної втоми починаючи зі зниження спортивних показників. І всього цього можна було б уникнути за допомогою збалансованого та достатнього щоденного споживання рідини. Хороший спосіб розрахувати рівень рідини - це вийти на ваги до і після тренування, оскільки це відразу скаже вам, скільки рідини ви втратили у вигляді поту під час тренування. Перед вашим наступним тренуванням рекомендується випити хоча б стільки і з’їсти свого вихованця зі списку нижче для додаткового зволоження.!

Полуниця

92% води

Полуниця також дуже багата вітаміном С, а також кальцієм, фолієвою кислотою та клітковиною. Він також багатий одним з найпотужніших антиоксидантів, як антоціаном, так і елаговою кислотою. А завдяки цим божественним рецептам полуниці ви можете будь-коли підкинути свій раціон!

Диня

90% води

Повна вітамінів А і С, клітковини, диня кальцію навіть сприяє здоров’ю серця завдяки вмісту ферменту холінестерази.

Огірок

Окрім високого вмісту вітаміну К, який сприяє здоров’ю наших кісток, огірок допомагає запобігти розвитку серцевих захворювань, а також може бути нашим партнером у боротьбі з раком.

Кавун

95% води

Науково доведено, що кавун допомагає полегшити м’язову лихоманку і зовсім не містить жиру (в одній порції всього 40 калорій). Вагомим аргументом на користь споживання дині є те, що вона дуже багата лікопіном, який є одним з основних джерел антиоксидантів.

Дитячий буряк

90% води

Низький вміст вуглеводів (лише 25 грамів на порцію), він настільки багатий вітаміном А та бета-каротином!

Селера

95% води

Відмінна низькокалорійна закуска, яка також багата фітонутрієнтами, такими як фенольна кислота, флавонол або фітостерин.

7, Помідор

94% - це вода

Соковита копія середнього розміру містить лише 22 калорії, а жирність нульова! Однак він надзвичайно багатий жирними кислотами, які допомагають перетворити глюкозу в енергію в нашому тілі.

Шпинат

91% води

Не випадково Попі також був улюбленим, оскільки зелені маленькі листочки є чудовим джерелом кальцію та заліза!

Грейпфрут

90% води

Ні жиру, ні солі, ні холестерину! Це також чудовий вибір, якщо ви сидите на більш жорсткій дієті, оскільки цей фрукт можна вживати в будь-який час.!

Брокколі

90% води

Брокколі - справжня поживна бомба! Лише 100 грамів покривають наші щоденні потреби у вітамінах С і К. Окрім вітамінів, він також надзвичайно багатий мінералами та різними фітонутрієнтами, тоді як його калорійність становить лише 31 калорію на порцію. Таким чином, брокколі є одним з коронованих царів дієти культуристів!