10 дієтичних сніданків з великою кількістю білка, АЛЕ мало калорій

Сподіваюся, ви теж поснідаєте! Важливо розпочати свій день енергійно, зі швидким та збалансованим метаболізмом. Давайте подивимось 10 найкращих дієтичних сніданків, які не ускладнять ваш шлунок, оскільки це легкі страви з великою кількістю білка, але мало калорій.!

кількістю

10 дієтичних сніданків

Ви, напевно, чули про те, наскільки важливим для дієти є сам сніданок, але не має значення, що ви їсте. Вживання швидко всмоктуючої поживної речовини - випічки з борошном із цукром, пластівців для сніданку - лише на основі цілодобових коливань цукру в крові та постійного почуття голоду. На жаль, в магазинах продукти з низьким вмістом вуглеводів теж не набагато кращі, оскільки вони містять менш швидко вбираються вуглеводів, але все ж багато.

На відміну від цього, якщо ви вибираєте продукти, багаті клітковиною, вони мають тривалий ефект, тому не викликають великих коливань рівня цукру в крові і затримуються надовго.

Білковий сніданок

Однак вам не потрібно лише звертати увагу на клітковину, коли готуєте сніданок. На додаток до повільно поглинаючих вуглеводів, дуже важливо, щоб білок був включений у сніданок, оскільки це допомагає прискорити ваш метаболізм, мати енергію весь ранок, не голодувати швидко і навіть сприяти регенерації м’язів, якщо у вас є здійснював напередодні.

Ми покажемо вам 10 чудових здорових дієтичних сніданків з високим вмістом білка та повільно всмоктуючих вуглеводів, але містять набагато менше калорій, ніж одна або дві випічки з низьким вмістом вуглеводів (яка може досягати 400-500 калорій).

На скибочку цільнозернового хліба намажте чверть авокадо, покладіть на нього яйце-пашот і з’їжте 100-150 грам свіжих овочів. Це близько 250 калорій.

Покладіть столову ложку вівсяних пластівців та фруктів у склянку, потім дві столові ложки грецького йогурту, поки в склянці не буде загалом 70-70-100 грам. Поставте на ніч у холодильник і вранці їжте. Це 142 калорії.