Найпоширеніші помилки при реєстрації калорій у додатку у вівторок, хоча цей процес може здатися простим, люди роблять багато типових помилок підраховуючи споживання енергії з їжі.
Вони можуть уповільнити або навіть зупинити розвиток. Яких помилок слід уникати?
Білковий порошок у дієті - втрата ваги на 40 кг і те, що за цим стоїть
Що таке калорії Перш за все, важливо пояснити, що ми називаємо калоріями. Це одиниця енергії, яку ми отримуємо з їжею та напоями.
Ця енергія потрібна всім живим істотам світу для здоров’я та виживання. Ми використовуємо калорії з їжі для основних функцій, таких як дихання та мислення, а також для повсякденних справ, таких як прогулянки, розмови та їжа. Тож їжа буде паливом для нашого організму.
- Конвертер ресурсів для схуднення
- Низькокалорійний рецепт сніданку з «Поруками»
- U втрата ваги у Вінніпезі
- Мені потрібно схуднути мем
- Бті худне схуднення
- Таблетки для схуднення сторожові | Відповідь на це - підрахунок калорій?
- Мармурова банка для схуднення
- Схуднути можна за допомогою сну
Оскільки ми говоримо про вхідні калорії, ми фактично отримуємо ще одну одиницю енергії з їжею, це кілокалорії, тобто kCal. Це насправді означає x більше калорій, але у світі фітнесу ми просто називаємо це калоріями. Якщо ви вживаєте занадто багато калорій, це буде накопичуватися у вашому організмі як жир.
Пов’язаний вміст
Однак варто вибирати здорову їжу, яка містить, крім калорій, вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, які благотворно впливають на організм. Саме тому т. Зв.
Таким чином, він міг легко визначити, скільки енергії або калорій містить їжа. Атвер був першим, хто мав справу з калоріями в їжі.
Потім визначали вплив надмірного споживання калорій на їх здоров’я та вагу. Всі ці дослідження показали, що вони спричинили швидкий набір ваги, тому учасників переконували приймати щоденні калорії.
Це виявилося успішним з точки зору втрати ваги. На щастя, сьогодні ми маємо необхідні засоби для схуднення, і їм не потрібно спалювати продукти, щоб з’ясувати їх калорійність.
Найпоширеніші помилки під час запису калорій у програмі
Оскільки підрахунок калорій став популярним у світі фітнесу, і в Інтернеті ви можете знайти різні калькулятори та програми, які просто обчислюють калорії. Однак, якщо у вас немає цих зручностей, спробуйте прочитати з етикетки на звороті їжі, де ви можете знайти таблицю поживних речовин.
Заборонено вказувати споживання енергії в кілокалоріях або кілоджоулях на всі продукти харчування. Це називається загальним добовим енерговитратами TDEE.
Як тільки ви дізнаєтесь цю кількість, наступним кроком є визначення щоденного споживання енергії та її вивільнення на основі того, чи хочете ви схуднути чи набрати вагу. Визначення цих моментів може бути справжньою проблемою.
Фітнес-калькулятори, які обчислюють BMR, можуть полегшити вам роботу, але найкраще завантажити лічильник калорій. Виходячи з наданої інформації, ви можете легко визначити, скільки калорій потрібно приймати на день, щоб ви могли підтримувати свою вагу та покривати свої щоденні втрати ваги.