10 дивовижних фактів про самотність

дивовижних фактів

За підрахунками, більше 40% людей відчувають болісне відчуття самотності протягом життя. Незважаючи на те, що самотність поширена, мало хто до кінця усвідомлює її силу. Ось 10 дивовижних фактів про самотність, які змінять ваш погляд на цей загальний, але руйнівний психологічний стан:

Самотність є важливою психологічною травмою, і ми не повинні її ігнорувати. Спробуйте зробити кроки, які виведуть вас із замкнутого кола самотності, а не тих, які утримають вас у ньому.

Навіть п’ятирічна дитина знає, що, порізавши палець, йому доводиться чистити і зав’язувати рану. Але коли є емоційна травма (наприклад, самотність, відторгнення, невдача), хто з нас знає, як лікувати рану? Наша тенденція часто полягає в тому, щоб "пережовувати" ситуацію і нашкодити собі, що порівнянно з тим, як ми будемо різати рани знову і знову. Ось декілька рекомендацій щодо емоційна перша допомога, на основі роботи доктора Гай Вінче:

Поговоріть із собою як з найкращим другом

Після довгого і болісного розлучення, через кілька років, Сара вирішила знову шукати партнера. Вона підписалася на сайт знайомств в Інтернеті, налагодила контакт із симпатичним однолітком та домовилася про побачення. Вона була дуже рада і ретельно підібрала нову сукню для зустрічі. Незважаючи на те, що вона почувалася добре щодо зустрічі, її партнер не відповів співчуттям, він вибачився через десять хвилин і пішов. Сара зателефонувала своїй найкращій подрузі, і вона сказала: "А чого ти чекала? Ти нічим не цікавий, і ці нові сукні не покриють твій бекон! У тебе просто найкраще позаду". Ви маєте рацію - найкращою подругою, яка розмовляла з Сарою, насправді була вона сама. Чому ми так часто добрі до інших, ніж до себе?

Зрозумійте, як самотність впливає на вашу поведінку

Під час самоопитування Сара швидко зрозуміла, що вона задає мінімум запитань на побачення свого партнера, що призвело до того, що він відчув, що він ним не цікавиться. Крім того, вона була настільки тривожною, що рідко посміхалася і постійно була в напрузі. Коли вона прийшла до цього погляду, вона відчула полегшення, бо обидві речі можна було змінити. У самоті ми прагнемо помилятися, змінюючи свої незмінні риси, замість того, щоб концентруватися на своїй поведінці.

Активно будуйте свої стосунки

Прояви уваги, співчуття, а також практична допомога або волонтерська діяльність є одним із найкращих способів підтримувати, а також створювати нові стосунки. Допомога іншим зменшує почуття самотності, підвищує самооцінку та популярність серед інших. Це також гарна можливість познайомитися з тими, хто боїться налагодити нові контакти з людьми. Зосередження уваги на другому місці зрештою робить нас щасливішими. Якщо обставини не дозволяють налагодити такі стосунки, чотирилапий друг є дуже ефективним засобом проти самотності. Собака (і хоча досліджень менше, так само як і кішка) дуже тиха серед людей, які перебувають в ізоляції, страждають від хвороб чи психологічних травм, а також у людей похилого віку. Крім того, собаки дозволяють заводити друзів під час прогулянки в парку краще магніту.