Цукор і сигарети, збільшення сну та заробітної плати, фізичні вправи та втрата ваги, жування та робота мозку. та інші цікаві уявлення про наше здоров’я.

Цукор настільки ж шкідливий, як і сигарети?!

охорони

Хоча споживання цукру ще не отримало такого стигматизуючого маркера, як куріння, останні дослідження показують, що доза солодощів, десертів, будь-чого може бути майже такою ж небезпечною, як сигарета. Дослідники з Каліфорнійського університету вважають, що цукор слід класифікувати як куріння та алкоголь як шкідливі, тому споживання цукру, вміст цукру в продуктах харчування слід регулювати на державному рівні. (див. також солоність, вміст трансжирних кислот тощо)

Година сну коштує більше ста тисяч форинтів?

Що робить нас щасливішими? Краща робота? Вища зарплата? На думку психолога Даніеля Канемана та його колег, більший дохід домогосподарств мало впливає на наше повсякденне життя. Їхні дослідження показали, що додаткова година сну може викликати більше почуття щастя, ніж збільшення зарплати до ста тисяч форинтів.

Ми не будемо худішими від фізичних навантажень!

Багато людей роблять фізичні вправи, тренування для схуднення. Згідно з кількома дослідженнями, якщо крім фізичних навантажень не відбудеться жодної зміни дієти, навряд чи ми зможемо досягти зниження ваги. Дослідження, проведене в British Journal of Sports Medicine, показало, що група людей, що страждають ожирінням, займалися кардіотренуванням протягом 12 тижнів (без дієт), і більшість із них не мали значної втрати ваги. Звичайно, дуже важливим фактом є те, що фізичні вправи, будь-який вид фізичної активності мають багато благотворних наслідків для кровообігу, опорно-рухових органів тощо.

Жування покращує роботу мозку (?)

Хіба ми не встигли випити вашої ранкової кави? Давайте пожуємо одну, і ми будемо пильнішими! Згідно з дослідженням університету Ковентрі, "споживання" жування ментолу може різко зменшити почуття втоми. Згідно з іншими дослідженнями, жування покращує результати розумових тестів і збільшує нашу пам’ять приблизно на 35%.

Кава може запобігти депресії?

Часто публікуються статті про шкідливий вплив кофеїну. Згідно з іншим дослідженням Гарвардської школи громадського здоров'я, жінки мають добову норму приблизно Після споживання 4 кави (регулярно) ризик депресії знижується приблизно на 20%. Раніше дослідження більшої вибірки (80 000 жінок) показало, що споживання 2 кави на день може зменшити суїцидальні наміри серед схильних до цього.

Оптимістична людина може жити довше

Ми всі знаємо, що позитивне мислення покращує наше самопочуття. Це вже не мало, але останні дослідження показують, що оптимістично налаштовані люди/пацієнти можуть жити довше. Стаття у високо відомій публікації European Heart Journal описує, що оптимісти мають менший ризик серцевих захворювань. Дослідники Медичного центру Університету Дьюка заявляють, що оптимістичні серцеві пацієнти, які більше вірили в успіх лікування, насправді жили довше, ніж ті, хто відмовився від очікуваної ефективності терапії.

Торговий автомат може бути таким же брудним, як туалет

Напевно, ніхто не думає мити руки після зняття коштів з банкомату. Згідно з британськими тестами гігієни, банкомати можуть бути забруднені так само, як громадські туалети! Зразки, відібрані з клавіатур торгових автоматів, показали, що подібні (шкідливі, патогенні) бактерії можна вирощувати як з поверхні громадських туалетів. Тож будьмо обережні і тут.

Наші побратими можуть багато разів "розбити свої серця"!

Багато людей бояться синдрому «розриву серця, розриву серця», і дослідження показують, що таке явище справді існує. Причиною цього є дуже сильний, бурхливий, несподіваний, подразник, траурна реакція, сплеск адреналіну через негативний досвід, шоковий стан, що призводить до серцевої недостатності, раптове ослаблення серцевого м’яза. (Він відрізняється від серцевого нападу тим, що тут немає історії, наприклад, стенокардія). Дивно було виявити, що це приблизно в 9 разів частіше у (здорових) жінок, ніж у чоловіків.!

1% бактерій викликають лише хвороби

Наше повсякденне життя оточене мільярдами бактерій, лише на поверхні людської шкіри протягом приблизно. Живе 1000 видів бактерій. Багато людей вважають, що бактерія може бути лише збудником, хоча лише близько 1% з них насправді викликає інфекцію, хворобу. Спільнота бактерій, що мешкає на шкірі та кишечнику, має цілий ряд корисних ефектів, давайте подумаємо про сприятливий вплив пробіотиків. Однак цікавим фактом є те, що після прийому антибіотичних препаратів може порушитися бактеріальний баланс в кишечнику (наприклад, може розвинутися діарея). Потім це потрібно відновити, і про це завжди варто подумати після курсу антибіотиків.

. і в що важко повірити: розігрів перед запуском знижує продуктивність?

Ми дізналися, що перед вправами та фізичними навантаженнями слід завжди розминятися, щоб захистити м’язи/суглоби. Недавні дослідження показали, що розтяжка перед бігом не приносить користі. Згідно з дослідженням Journal of Strength and Conditioning Research, вправи на «розтяжку», що виконуються перед бігом, знижують ефективність тренувань та фізичну працездатність. Ми також чекаємо протилежних результатів. Звичайно, ми не збираємось нікого відмовляти ні від розминки, ні від тренувань!