Незалежно від виду спорту, результативність більшою чи меншою мірою залежить від сили, швидкості та витривалості спортсменів, тобто їхніх навичок кондиціонування та координації. Спорт є специфічним настільки, наскільки результативність може бути віднесена до цих фізичних здібностей, однак як основні види спорту (легка атлетика, плавання, гімнастика), так і візуальні види спорту (ігри з м'ячем) базуються на цих здібностях.

Сьогодні там, де це можливо, спеціалізований тренер відповідає за стан спортсменів. Фітнес-тренінгам, як правило, надається більше місця під час підготовчого періоду, тоді як мета полягає в тому, щоб підтримувати його протягом змагального періоду. Це залежить від виду спорту, яка здатність до кондиціонування для нього найбільше потрібна. Звичайно, план тренувань повинен складатись з урахуванням поточного рівня продуктивності спортсмена та того, яку здатність до кондиції він/вона має намір розвивати:

  • Сила;
  • Швидкість;
  • Витривалість;
  • Силова витривалість;
  • Сила швидкості;
  • Витривалість швидкості.

План тренінгу з розвитку навичок повинен враховувати, що дана підвищена здатність зможе бути реалізована у виконанні лише за умови достатніх координаційних навичок.

проведення

Першим кроком у плануванні навчання є збір інформації. Знання поточного фізичного стану необхідно для створення належного плану фізичних вправ, для якого огляди служать вихідною точкою. Крім того, разом із спортсменом потрібно ставити довготермінові цілі. Точки обстеження повинні бути зафіксовані в плані тренувань, щоб отримати зворотний зв’язок щодо ефективності виконаної роботи, а в план тренувань слід внести необхідні зміни залежно від результатів вимірювань. Опитування мають першорядне значення, вони служать об'єктивною основою для самоконтролю та необхідних виправлень.

Тренування мають різні цілі в певні періоди, тому вони повинні бути наповнені різним змістом. У навчальній роботі в інших сферах повинен переважати даний період. Хоча одне тренування націлене на максимальне навантаження, наступне спрямоване на субмаксимальне навантаження, щоб сприяти регенерації. Хоча в мертвий час змагальних видів спорту фізичне підґрунтя та вдосконалення техніки є найважливішими, у мертвий час змагань мета полягає у забезпеченні тактики, пікової продуктивності, підтримці необхідних навичок підготовки.

Для того, щоб тренер витягував необхідну інформацію з опитувань, ставив відповідні цілі при плануванні тренувань, призначав найбільш адекватну навчальну роботу цілям, встановлював оптимальне співвідношення навантаження та регенерації та постійно коригував заплановані робота, потрібен великий досвід і знання.