Ви вже зробили всі трюки, але ваги показують менше? Скажімо кілька дивовижних речей, які, на жаль, перешкоджають втраті ваги.

1. Ви дотримуєтесь невідповідної дієти

Сумно, але, на жаль, правда: той факт, що ваш колега успішно схуд на кілька кілограмів за допомогою дієти Аткінса, далеко не впевнений, що ваше тіло так само реагуватиме на схуднення! Якщо протягом двох-трьох тижнів ви не помітите змін, змініть план харчування!

2. Ви завжди засинаєте в інший час

Дослідження показують, що ті, хто нерегулярно спить, мають вищий індекс ІМТ і товщу талію, ніж ті, хто завжди лежить і встає одночасно. Пора встановити будильник!

3. Ви їсте на занадто великій тарілці

Це дрібниця, але для фігури можна зробити багато, якщо винести їжу на тарілку на кілька сантиметрів менше. Якщо ви хочете репетирувати пізніше, але волієте звертатися більше одного разу, щоб поїсти самі.!

4. Ваші друзі мають жахливі харчові звички

Чи продовжують вони бенкетувати, замовляючи з собою щодня піцу та десерти? Якщо ви регулярно їсте з ними, не дивно, що ви відчуваєте, як штани затягуються! Ідеальне рішення? Почніть змінювати спосіб життя зі своїми друзями!

5. Ви ніколи не їсте вуглеводи

Ви всюди чуєте, що набираєте вагу від вуглеводів, тож вас повністю виганяють із життя? Ти робиш неправильно! Не всі вуглеводи погані, ви просто повинні знати, як правильно вибирати. Цільнозерновий хліб, сочевиця та банани, наприклад, спеціально розроблені, щоб допомогти вам схуднути.

було

6. Ви постійно перебуваєте в стресі

Гормон стресу під назвою кортизол пригнічує зменшення жирових прокладки - це вже клінічно доведено. Якщо ви хочете схуднути, не хвилюйтеся про все, легко сприймайте життя і любите новий здоровий спосіб життя!

7. Ви зберігаєте нездорову їжу вдома

Якщо газовані безалкогольні напої, чіпси та сухарі постійно з’являються у вашій коморі, пора виганяти їх із вашої квартири! Відтепер переконайтеся, що у вас навіть немає нездорової, солодкої їжі - так ви навіть не спокуситесь випадково.!

8. Ти не хвалишся

Ви трохи програли, але недостатньо? Але ще не потрібно тримати це в таємниці! Більшість споживачів соромляться своєї дієти, тому воліють не говорити про це: і чим більше ви «хвалитеся» всім, тим ефективніше ви схуднете! Принаймні один американський університетський дослідник стверджує, що позитивний погляд на життя є запорукою схуднення.

9. Ви їсте занадто швидко

Піноутворення шкодить не тільки дієті, але зубам, стравоходу і навіть животу! Нудота, печія та діарея можуть легко закінчитися, якщо ви погано пережовуєте їжу. Інакше, чим повільніше ви їсте, тим менше їжі будете - це факт.

10. Ви їсте занадто багато цукру

Вони даремно смачні, коли повні порожніх калорій, що не містять поживних речовин! Цукрова їжа відгодовується вдвічі більше, ніж їжа з високим вмістом вуглеводів, тому ви волієте їсти більше основної страви - і пропустіть десерт!