Щоб ваша дієта була успішною, недостатньо ні дієти, ні фізичних вправ, щоб зробити ці помилки, якщо ви все ще не встигли позбутися живота!

1. Ви робите лише підтягування живота

живіт

Хоча ви станете більш м’язистим, живіт не буде втрачати жир, доповнюйте тренування дієтою та вправами, які рухають усім тілом.

2. Ви робите силові тренування

Хоча це допомагає нарощувати м’язи, воно не позбавляє від жирових прокладок, вибирайте деякі кардіотренування, такі як біг або аеробіка.

3. Ви їсте багато готових страв

Навіть якщо вам не хочеться готувати, не чіпайте заздалегідь упаковані, напівфабрикати чи готові страви, замість цього купіть салат або приготуйте щось легке і швидке на вечерю. Оскільки в готових стравах багато цукру, консервантів і калорій, ви легко можете набрати від них вагу.

4. Зверніть увагу на жири

Хоча не всі жири шкідливі, насправді жирні кислоти Омега-3 необхідні для здорового функціонування організму, не вживайте їх занадто багато, невелика жменя жирних насіння достатньо щодня.

5. Ви вживаєте газовані безалкогольні напої

Якщо ви виберете замість солодких безалкогольних напоїв версії без цукру, ви не дозволите собі схуднути, оскільки підсолоджувачі в них уповільнюють ваш метаболізм.

6. Ви недостатньо спите

Достатній сон важливий не тільки для вашого фізичного, але і для вашого психічного здоров’я, це коли ваші м’язи можуть відновлюватися, а ваш мозок оброблятиме події дня, які з часом стануть вашими мріями.

7. Ви в стресі

В результаті стресу ви легше хворієте, гормони плутаються, тому ви відчуваєте змушені частіше перекушувати, що призводить до ожиріння.

Джерело: Світ бігунів

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана

Майлі Сайрус рекламує свій останній альбом із пікантною сексуальною рекламою - фото

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму