Ми боялися цього. У ZEN ми давно попереджаємо це. Засуджуйте нас до довічний термін сидячого способу життя Врешті-решт це дасть нам своє. Розроблений для руху, неприродно для нашого тіла перебувати більше восьми годин на сідницях (ви ж знаєте, це не подушки, а мотори), і рано чи пізно воно почне давати збій. Якщо у нас не буде достатньо доказів цього, група дослідників з Техаського університету (Остін, США) підтвердила в дослідженні, опублікованому 14 лютого, реальність, про яку ми також попереджаємо вже давно: відвідування тренажерного залу кілька разів на тиждень не пошкоджує пошкодження що ми посягаємо на своє здоров'я, довго сидячи.

стукати

Згаданий звіт пояснює, що витрати більше 13 годин на день прикладом до стільця або робіть менше 4000 кроків на день це призвело б до того, що нашій метаболічній системі буде дуже важко "скористатися" усіма перевагами, якими володіютьсеанси інтенсивних аеробних вправ ("Це покращує ліпідний профіль та глікемічний контроль, знижує або запобігає високому кров'яному тиску, ожирінню та стресу, покращує фізичну форму і збільшує тривалість життя", - зазначає Араселі Борайта Перес у своїй статті "Вправи, наріжний камінь серцево-судинної профілактики", опублікованій у Іспанський журнал кардіології).

ЩОДЕННІ ЗАНЯТТЯ

Річ зрозуміла. "Великі побої в тренажерному залі не поправляють повсякденну катастрофу. Нам слід застосовувати більш активний спосіб життя", - радить Мартін Джаккетта, генеральний директор Boutique Gym (Мадрид). Окрім тренера знаменитостей, він є одним з апостолів релігії, яка має все більше і більше вірних, щоденних рухів: "Секрет полягає у використанні будь-якої можливості, яка виникає, щоб рухати нас: ходьба, підйом по сходах, танці або граючи з нашими дітьми в парку ". Звідки ми знаємо, що добре виконуємо домашнє завдання? Джаккетта дає нам свій рецепт: "Найпростіша і найпростіша мета, яку можна досягти, - це дати 10000 кроків на день (близько 8 км) ", радить він. А в офісі?" Вставати кожні одну-дві години зі стільця, щоб трохи прогулятися або потягнутися ".

За допомогою таких дрібних деталей ми зможемо посилити той магічний механізм, який називається NEAT (`` Термогенез поза фізичними вправами ''), витрата калорій, які виробляє наше тіло, виконуючи всі щоденні фізичні навантаження, які не включають відвідування тренажерного залу, або, як би там не було, підтримувати нашу метаболічну систему на піковій потужності.

Мораль: ніяких диво-дієт, жодного побиття в тренажерному залі (що лише додасть нам нестерпної скутості або гірше). Здоровий глузд - це єдиний рецепт, щоб бути здоровим: харчуватися збалансовано, регулярно тренуватися помірковано і відпочивати години, необхідні нашому тілу, щоб відновитись за денні витрати.