10 найкращих Інтернет-ресурсів, щоб кинути палити в Інтернеті

відмови

Існує багато Інтернет-ресурсів для відмови. Програми, поради, соціальні мережі, дієти, відео, ігри, програми для мобільних телефонів та смартфонів тощо. Це наш вибір Інтернет-ресурсів для відмови від куріння, які ми вважаємо найбільш корисними та найкраще задокументованими. Мета: залишити це раз і назавжди.

1. Киньте курити за допомогою. Підготовлений лабораторією Pfizer, він містить опитувальник для наркоманії, інформацію про переваги відмови від тютюну та план, що включає чотири заходи, які допомагають впоратися з тютюном та успішно його розірвати. Кампанія посилює необхідність звертатися до лікаря, щоб кинути палити; поради для курця, досвід колишніх курців, як обговорити ситуацію з лікарем тощо.

2. Киньте палити в Інтернеті. Інтернет на іспанській мові з Університету Каліфорнії (США), який представляє медичні результати щодо впливу сигарет та методи, які допомогли іншим людям кинути палити. Новим є те, що люди можуть брати участь у дослідженні зі своїх комп’ютерів. Усі анкети для вивчення та уроки відмови від куріння доступні в Інтернеті, включаючи співбесіди, які відбудуться через 1, 3, 6 та 12 місяців після початку дослідження.

3. Інтернет-школа споживачів: відмовитися від куріння. Фонд Ероскі в Іспанії допомагає визначити, чи готові ви кинути палити, містить вказівки щодо того, як уникнути рецидивів, та інформацію про підтримуючі методи лікування. Анкета дозволяє зацікавленій стороні підтвердити, чи дійсно вона готова спробувати; і набір рецептів для перших чотирьох тижнів після останньої сигарети з метою подолання занепокоєння в гіршому.

4. Я сьогодні не палю! Портал, розроблений Радою з питань охорони здоров’я Андалузького регіонального уряду з інформацією, форумами, дієтами та методами релаксації. Він пропонує корисні поради щодо відмови від куріння: Калькулятор річної економічної вартості споживання тютюну; Поради щодо здоров’я на дні до та після вашого рішення кинути палити; Тест на залежність та мотивацію та Форум для обміну досвідом.

5. Програма відмови від куріння в Інтернеті. Цю програму підготували технічні працівники Мадридської міської ради на основі процедур, які виявились найбільш ефективними для припинення куріння, пристосувавши їх для застосування через Інтернет. Ця програма також абсолютно безкоштовна. http://goo.gl/uIe5WR

6. Хітометр. Це програма для Windows, а також доступна для мобільних телефонів та смартфонів, яка має на меті допомогти вам кинути палити. Це просто, серед інших даних, показує нам, як давно ми були, скільки сигарет перестали палити і скільки заощадили грошей, і дозволяє вести ці рахунки також для інших друзів чи знайомих, які також вирішили кинути палити . http://quitometro.org/

7. Респірапп, перерва з тютюном. Це "посібник з орієнтації та підтримки", створений Іспанською асоціацією проти раку на основі наукових досліджень. Протягом чотирьох фаз він містить вказівки щодо відмови від куріння, заспокоєння тривоги та запобігання рецидивам. На відміну від інших програм, це дозволяє проконсультуватися з професіоналами. Забезпечує персональний запис досягнень. Іспанською мовою, безкоштовно та доступно для iOS та Android.

8. Бездимний іспанською мовою. Цей веб-сайт створено Відділом досліджень боротьби з тютюном Національного інституту раку США (NCI). Надає безкоштовну, точну інформацію, що базується на фактичних даних, та професійну допомогу, щоб допомогти тим, хто кидає життя, негайно та довгостроково. http://espanol.smokefree.gov/

9. Американське онкологічне товариство. Американський сайт на іспанській мові з порадами триматися подалі від тютюну та боротися з тягою та важкими ситуаціями, що виникають відразу після відмови від куріння.

10. Лікування від куріння. Це дослідження контролюється дослідниками з факультету психології Національного університету дистанційної освіти Іспанії, усі вони є експертами в галузі клінічного втручання, і фінансується Міністерством освіти і науки Іспанії. Запропоноване лікування науково доведено різними дослідженнями, які демонструють його корисність у клінічній ситуації, коли існує прямий, особистий контакт між терапевтом та пацієнтом.