Вибір безкоштовних платформ, доступних для iOS та Android, що пропонують власні процедури.

Цифрові інструменти можуть допомогти підвищити рівень вашої фізичної форми (пікселі)

тонізування

Іноді буває важко відвідувати тренажерний зал або через брак часу або бажання. Але зусилля того варті: фізичні вправи є важливими для здорового життя.

Важливо, перш ніж робити будь-які дії фізична активність, мати відповідну медичну фізкультуру та проконсультуватися зі спеціалістом, щоб з’ясувати, яке навчання найбільш підходить для нашого профілю.

Після того, як будуть зроблені необхідні запити, знайдіть час, щоб скласти план фітнесу. Тепер, як і де це зробити? Безсумнівно, ідеальним є звернення до спеціалізованого центру або до персонального тренера.

Якщо ви хочете посилити це навчання, ви також можете використовувати деякі програми, які можуть бути дуже корисними. Ось вибір цифрових інструментів для вашого фітнес-режим.

Додаток дозволяє створювати та переглядати персоналізовані навчальні відео. Варіанти включають аеробні, силові тренування, розтяжку та йогу. Ви також можете вибрати, скільки часу ви збираєтеся присвятити тренуванню, від 5 до 60 хвилин, а потім вам слід слідувати інструкціям із кліпу. Він доступний для iOS та Android.

Neou пропонує персоналізовані заняття з боксу, аеробіки та йоги.

У ньому представлені тренінги від елітних тренерів та відомих фітнес-центрів з усього світу. Серед інших варіантів занять йогою, танцями, стретчингом та боксом. Він доступний для iOS та Android.

Freeletics пропонує тренувальний режим для роботи з вагою тіла, без використання ваги або обладнання.

Це інтенсивна та персоналізована програма тренувань із рутинними вправами, яка не вимагає використання тягарів чи інших елементів. Є плани як для початківців, так і для просунутих рівнів. Він доступний для iOS та Android.

Запропонуйте персональну навчальну програму.

Це програма, розроблена компанією Simple Designs, яка орієнтована на тренування, засноване саме на віджиманнях. Система пропонує персоналізовану програму, а також дозволяє щоденно контролювати прогрес. Ця програма доступна для Android. У Apple Store є й інші подібні, наприклад, той, що має таку ж назву, і був розроблений JH Digital Solutions.

Має кілька повних процедур.

Це персоналізоване тренування, яке поєднує серцево-судинні вправи та силові режими. Ідея полягає в тому, що ви виконуєте повний режим фітнесу. Ви можете проводити подальші дії за виконаною діяльністю.

Можна налаштувати тренування з високою інтенсивністю (HIIT).

Ця програма, розроблена компанією Skimble, пропонує процедури з покроковими інструкціями через аудіо, фото та відео. Існують процедури для обтяження, йоги та інших вправ. Як і в попередніх випадках, можна відстежувати досягнутий прогрес. Він доступний для iOS та Android.

Він має інтенсивні плани щодо зміцнення абс.

Він складається з 30-денного плану вправ для досягнення більш підтягнутого живота. Існує анімований опис і демонстрація вправ, і прогрес можна відстежувати. Ця програма доступна для Android. На iOS ви можете завантажити програму Abs Training Plan, де у вас є тренування, яка відповідає цілям, яких ви намагаєтесь досягти.

Інтенсивні фітнес-тренування та можливість відстежувати прогрес.

Пропонує 7-хвилинне тренування для досягнення конкретних цілей. Він заснований на HICT (високоінтенсивні кругові тренування), призначені для роботи з м’язовою масою та аеробних вправ. Він доступний для iOS та Android.

Тренування тривають від 15 до 45 хвилин

Він має понад 185 тренувань для вправ на рухливість, силу та витривалість. Є також тренування з йоги. Є персоналізовані плани, різної інтенсивності та з підказками.

Endomondo, як і інші запущені програми, дозволяють контролювати вашу активність.

Існує кілька додатків, розроблених спеціально для бігунів, включаючи Runtastic, Endomondo, RunKeeper та Strava.