можемо

Наш бурхливий спосіб життя головним чином відповідає за те, що ми не можемо позбутися зайвої ваги, говорить інструктор з дієти та йоги Шарлотта Уоттс у своєму недавньому дослідженні "Ефект зняття стресу".

Зараз це всі спостерігають!

Якщо ви певний час відчували цей запах, негайно зверніться до лікаря

Це сни, що віщують удачу і гроші

1. Сприяє утворенню жирових прокладок

Стрес сприймається нашим мозком як зовнішня атака, з якою потрібно боротися чи тікати. Ось чому спрацьовує захисний механізм організму: оскільки йому потрібна додаткова енергія, він накопичує більше вуглеводів у вигляді жиру навколо живота. М'язова активність знижується, функція щитовидної залози сповільнюється, обмін речовин сповільнюється, а втрата ваги стає все складнішою, зазначає фахівець.

2. Гальмує спалювання накопиченої енергії

Через високий рівень цукру в крові, спричинений стресом, виробляється все більше і більше інсуліну. З іншого боку, високий рівень інсуліну запобігає спалюванню організмом запасного палива (жиру). Продукти, багаті білками, такі як авокадо, допомагають регулювати рівень кортизолу та інсуліну.

3. Це засмучує домогосподарства естрогенів у жінок

Стрес викликає у багатьох жінок порушення менструального циклу в міру його зміни

це відношення рівня естрогену до рівня прогестерону, особливо під час менопаузи.

це також може виявлятися загальним погіршенням жіночого здоров'я. Порушення балансу статевих гормонів негативно позначається на обміні речовин, що може призвести до збільшення ваги.

4. Уповільнює роботу щитовидної залози

В результаті стресу організм постійно сигналізує мозку про необхідність економії енергії. Щоб вижити, щитовидна залоза виробляє менше гормонів. Оскільки щитовидна залоза регулює обмін речовин, зменшення вироблення також ускладнює схуднення.

5. Викликає цукрову залежність

Оскільки цукор раптово підвищує рівень енергії та на короткий час позитивно впливає на настрій, пристрасть до цукру розвиває тягу до солодкого.

6. Робить це звиканням до швидкого харчування

Висококалорійне швидке харчування - це швидка винагорода для організму, своєрідне «самовідновлення», яке діє як наркотик: чим більше ми його споживаємо, тим більше ми цього хочемо.

7. Заважає нам почуватися ситими

Розвивається так звана лептинова резистентність, саме тому ми їмо занадто багато їжі за один раз. Лептин, гормон ситості, який «вимикає» апетит, не працює належним чином через стрес.

8. Робить його бездумним, імпульсивним

Стрес заважає нам вибирати здорову їжу, тому ми віддаємо перевагу швидкій винагороді, фаст-фуду чи солодощам.

Дослідження показують, що люди, які переживають стрес, у вільний час менш фізично активні. Однак година йоги на тиждень також може допомогти зменшити стрес і тривогу.

10. Вбиває «хороші» бактерії кишечника

Стрес, цукор, алкоголь, антибіотики та стероїдні ліки вбивають «хороші» кишкові бактерії. Це може призвести до проблем з травленням, здуття живота, затримки рідини, а продукти з пребіотиками, такі як топінамбур, цикорій, банани, часник, цибуля-порей, допомагають впоратися зі стресом.