10 фруктів, які можна їсти в будь-якій кількості

Фрукти вважаються здоровою їжею, однак ми не можемо вживати їх в їжу помірковано, оскільки деякі з них містять багато цукру. Ми зібрали 10, які ми можемо спокійно споживати.

10. Полуниця

100 грам полуниці 5,5 грамів вуглеводів

Стигла, угорська полуниця сама по собі божественно солодка, проте багато людей споживають її, занурену в цукор. Натомість їжте з нами грецький йогурт або кладіть його вранці мюслі.

їсти

9. Кавун

100 г кавуна - 5,3 грама вуглеводів

У порівнянні з кавуном у жимолості менше цукру. Для початку ідеально підійде тонкий шматочок, загорнутий в сушену на повітрі шинку.

8. Обліпиха

100 г обліпихи - 5,2 грама вуглеводів

Хоча обліпиху зазвичай не подають, як вишню, органічні питні соки, приготовані з неї, мають великий фізіологічний ефект (сильний стимулюючий імунітет). Якщо його не вживають як сік, варто також спробувати як чай.

7. Малина

100 г малини - 4,8 грама вуглеводів

Незалежно від того, чи їмо ми її самостійно, чи робимо з неї торт, малина - один із найпопулярніших літніх фруктів. Нам навіть не потрібно про це турбуватися, оскільки вміст цукру в ньому теж не надто високий.

6. Ацерола

100 г ацероли - 3,6 грама вуглеводів

Ацерола насправді є різновидом вишні, ми не часто зустрічаємо її на ринку, але ми багато разів сприймаємо її як інгредієнт соків. Варто споживати, оскільки вміст вітаміну С у ньому дуже високий.

5. Ожина

100 г ожини - 2,7 грама вуглеводів

Сама по собі з йогуртом, пудингом або навіть морозивом - ожина - ідеальна закуска. Якщо ми не їмо його відразу, варто вичавити, зробити з нього божественний сік.

4. Папайя

100 грам папайї - 2,4 грама вуглеводів

Хоча у нас немає рідної рослини, іноді ми можемо дозволити собі одне її зерно. Варто купувати, якщо він жовтувато-червоного кольору і на нього можна трохи натиснути. Стигла папайя смачна солодка, якщо нам вдалося взяти її трохи недозрілою, давайте зробимо з неї сальсу з кукурудзяними чіпсами.

3. Лимон

100 грам вапна - 1,9 грама вуглеводів

Насправді не дивно, що вапно не містить багато цукру, оскільки воно навіть не солодке. Самостійно це не вдається, але лимонади та коктейлі також є божественними.

2. Ревінь

100 грамів ревеню - 1,4 вуглеводи

Чим червоніший, тим солодший ревінь, з якого ми можемо зробити торт, але також божественний, як компот. Варто спробувати, навіть якщо це трохи незвично.

1. Авокадо

100 грам авокадо - 0,4 грама вуглеводів

Авокадо - справжній скарб на кухні, хоча сам по собі він не дуже споживається, ми можемо зробити його з низьковуглеводних тортів, морозива, діпсів, але також можемо покласти в салати. Якщо це занадто важко, коли ми купуємо його, покладіть його в паперовий пакет, він в ньому розм’якне.