підвищують

  • діабет
  • глікемічний індекс
  • дієта з низьким вмістом вуглеводів
  • діабет
  • дієта для діабету
  • дієта для здоров’я
  • резистентність до інсуліну
  • Здоров'я

Плоди здорові, багаті вітамінами, але, на жаль, деякі сорти сповнені швидко всмоктуються вуглеводів, що спричиняє різку реакцію інсуліну і незабаром полетить рівень цукру в крові в небо.

Інсулінорезистентність та встановлений діабет, але навіть під час простої дієти може виникнути питання про те, які фрукти можна споживати безпечно, а яких краще уникати через високий вміст цукру. Значення відсотка допомагає у цій орієнтації: глікемічний індекс, який показує здатність продуктів підвищувати рівень цукру в крові порівняно з глюкозою.

Плоди з низьким глікемічним індексом

Фрукти з високим глікемічним індексом можна вживати лише у дуже малих кількостях для діабетиків, суворо включаючи їх у споживання вуглеводів або поєднуючи з повільно засвоюваними вуглеводами.

Однак із нижчими рекомендація набагато дозвільніша: одночасно можна споживати максимум 20 декаграм. Дієтам також варто якомога частіше включати їх у свій раціон, оскільки вони цілком можуть покрити споживання вітамінів.

(Зображення обкладинки та рекомендації: Getty Images Угорщина.)