Якщо ви збільшите табір тих, хто хоче схуднути, кому не допомагає сувора, поступова дієта, то Річард Сіммонс слід спробувати цей метод.
Колись підліток із зайвою вагою самостійно позбувся зайвих кілограмів, згодом відкрив тренажерний зал у Лос-Анджелесі і хотів допомогти іншим схуднути.
Позбудьтеся зайвої ваги за допомогою методу Сіммонса
Метод Річарда Сіммонса - це не стабільна загальна система, а радше структура, яка містить основні правила та рекомендації, необхідні для схуднення. Це обіцяє постійну втрату ваги - один-два кілограми на тиждень - так що ви можете бути лише на десять кілограмів у липневому пляжному сезоні.
1200 калорійна дієта
Вам слід порахувати спожиті калорії завдяки методу Сіммонса 1200 калорій споживання енергії на день призначає. Важливо отримати більше - щонайменше п’ять порцій на день - їсти свіжі овочі та фрукти. Замість хлібобулочних виробів та макаронних виробів, виготовлених з білого борошна, вибирайте цільнозернові варіанти. Щоб їжа, багата клітковиною, допомагала травленню, важливо вживати її щонайменше щодня споживайте півтора-два літри рідини. Крім того, дві порції живого борошна молочний продукт на день - наприклад, натуральний йогурт, кефір - також рекомендується Сіммонсом.
Повсякденний рух
Як і дієта, метод не передбачає суворих вказівок щодо занять спортом. Він один вважає важливим зробити рух частиною повсякденного життя. Тож спробуйте виділити трохи - принаймні 30 хвилин - часу на вправи кожні 24 години з понеділка по неділю. Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал або бігати ввечері, ви можете вибрати їзду на велосипеді. Справа не в тому, щоб шукати виправдання, а в тому, щоб спробувати включити в своє життя якусь форму руху, яка вам подобається.