У палючий літній день немає нічого кращого, ніж дочка чоловіка знає, що в холодильнику чекає велика пляшка крижаного, терпкого лимонаду, за допомогою якого ви можете спокійно відступити, щоб трохи охолодитися і трохи погуляти.

дієта

Вживання цитрусових має безмежні можливості: хоча ви можете використовувати їх сили в боротьбі з хворобами взимку, вони допомагають освіжити і освіжити ваш організм влітку, і, нарешті, прискорюють спалювання жиру.

Ви можете використовувати їх для детоксикації організму, що запобігає ще більшому напруженню тепла.

Чому цитрусові?

Цитрусові, такі як апельсин, лимон або грейпфрут, дуже низькокалорійні, багаті клітковиною, яка сприяє травленню, знешкоджує, усуває почуття голоду і, згідно з останніми дослідженнями, значно знижує рівень холестерину. Вони мають низький глікемічний індекс - це означає, що їх споживання не призводить до коливань рівня цукру в крові - вони багаті вітамінами С і А та протираковими антиоксидантами, а вміст у них фруктових кислот стимулює вироблення травних соків та прискорює метаболізм.

Тріо, що спалює жир

Помаранчевий

Вважається королем цитрусових, надзвичайно низькокалорійний апельсин є одним з найкращих джерел енергії в природі: дуже багатий вітамінами А і В і С, кальцієм, залізом, фолієвою кислотою та його клітковинами полегшує травлення і швидше.

Смачні фрукти допомагають збалансувати баланс рідини, а пектин, що входить до нього, пригнічує засвоєння жирів і холестерину, а також захищає від голоду.

Грейпфрут

Терпкий плід також має всі позитивні речовини, які містять апельсини, а також ферменти, які викликають спалювання жиру, а також регулюють рівень цукру в крові. Це відмінне джерело антиоксидантів, тому ви можете використовувати його як ефективний протиотруту в боротьбі з раком, а також допомагає подолати діабет і депресію. Крім того, він покращує вашу стійкість, має бактерицидну та фунгіцидну дію, а його запах стимулює роботу мозку.

Лимон

Як і інші цитрусові, лимон багатий вітаміном С, допомагаючи боротися з інфекціями та стимулюючи організм виробляти такі гормони, як тироксин, які необхідні для спалювання жиру. Лимон також є прекрасним очищувачем крові, допомагає запобігати раку, має сечогінну дію, стимулює травлення та обмін речовин, знижує рівень холестерину в крові та робить шкіру красивою.

Цитрусова дієта

Звичайно, цитрусова дієта не вимагає, щоб протягом кількох днів їли лише апельсини, грейпфрути або лимонний сік, адже якщо переборщити, постраждає ваша травна система. Однак доповнення збалансованої дієти цитрусовими з меншим споживанням калорій може максимізувати або примножити ефективність спалювання жиру. Якщо ви споживаєте цитрусові принаймні двічі на день або випиваєте склянку лимонаду перед їжею, ви можете втратити до 2 фунтів за п’ять днів.

Найкращі рецепти лимонаду
Якщо ви хочете підкинути традиційну комбінацію лимонного соку-цукру-води, спробуйте наступні рецепти! Для їх виготовлення змішайте або змішайте зазначені інгредієнти.

Лимонад із зеленого яблука: 3 зелених яблука, 2 лимонних соку, 1 столова ложка цукру, вода, кубики льоду.
Гавайський лимонад: 2 склянки основного лимонаду, 1 склянка абрикосового соку, чашка ананасового соку, півсклянки імбирного сиропу.
Лимонад з ківі: 4 ківі, 2 столові ложки цукру, півсклянки лимонного соку, 1 літр води.
Ментолово-зелений чайний лимонад: 4 склянки свіжозавареного зеленого чаю, 2 з половиною склянки води, півсклянки лимонного соку, чверть склянки м’яти м’яти, 2-3 столові ложки цукру.
Лимонад з ваніллю: половина склянки лимонного соку, 3-4 столові ложки цукру, 6 склянок води, половина ванільної палички, вишкреблена всередині.
Легкий полуничний лимонад: півсклянки лимонного соку, 2-3 столові ложки цукру, 4 з половиною склянки води, 25 дкг полуниці.

Зразок дієти

Протягом десяти годин і перекусу з’їжте апельсин, половину грейпфрута або два мандарини.

Одного дня

Сніданок: варене яйце, овочевий салат, скибочку цільнозернового хліба, склянку лимонаду.
Обід: скибочку індички на грилі з листям салату, коричневим рисом, склянкою лимонаду.
Вечеря: фруктовий салат з невеликою склянкою лимонаду.

2 дні

Сніданок: цільна мука, апельсинове варення, склянка лимонаду.
Обід: салат з макаронних виробів з цільнозернових макаронних виробів зі шпинатом, стакан лимонаду.
Вечеря: м'ясо риби на грилі, салат з помідорів, невеликий стакан лимонаду.

3 дні

Сніданок: скибочку цільнозернового хліба, скибочку шинки, скибочку нежирного сиру, помідори, склянку лимонаду.
Обід: курка на грилі, варена картопля, салат з огірків, склянка лимонаду.
Вечеря: фруктовий салат з невеликою склянкою лимонаду.

4 дні

Сніданок: скибочку цільнозернового хліба, варену ковбасу, огірок, помідор, перець, склянку лимонаду.
Обід: Салат "Цезар" з шматочками курки та склянкою лимонаду.
Вечеря: м’ясо риби на грилі з коричневим рисом, овочі на пару, невелика склянка лимонаду.