плюс

У 100 грамах червоної квасолі міститься лише 80 калорій, а волокна, що містяться в ній, сприяють детоксикації травної системи та дають довгострокове відчуття насичення. Інші бобові також можуть бути ефективним супутником у вашому раціоні. Дізнайся чому!

Трикутний плід гречки цінний з точки зору їжі, вуглеводів, білків, мінералів, вітамінів та клітковини. На додаток до низького глікемічного індексу, хороша новина полягає в тому, що на відміну від круп, він не містить глютену, тому у випадку чутливості до глютену це може бути частиною дієти. Дізнайтеся більше про це!

100 грам пастернаку містить 75 калорій. Завдяки високому вмісту клітковини він допомагає позбутися відходів, що відкладаються в кишковому тракті, споживаючи при цьому достатню кількість рідини. Дізнайся більше на споживчий ефект рослини!

Герслі - більш витончено ячмінні перлини - є одним із визначальних інгредієнтів єврейської кухні. Вам слід ознайомитися з ним, оскільки його більш сприятливий глікемічний індекс у порівнянні з картоплею та рисом дає тривале відчуття насичення. Дізнайтеся більше про це з нашої попередньої статті!

Однак листя ревеню мають отруйні м’ясисті червонуваті стебла, які можуть бути смачними, корисними та дієтичними закусками. Оскільки в 100 грамах ревеню міститься лише 16 калорій, не намагайтеся пом’якшити його характерний, терпкий смак цукром, радше їжте інші фрукти. Знаєте, більше чому ви повинні їсти ревінь?

Хоча рис багато хто вважає дієтичним гарніром у порівнянні з картоплею, насправді в лущеному варіанті калорійність не менша. Однак завдяки високому вмісту клітковини та низькому глікемічному індексу дикий рис є чудовим гарніром для схуднення, який також містить мінерали, необхідні для схуднення.