Сидіти дуже шкідливо, тому, коли ми працюємо в офісі, нам потрібно пильно стежити за тим, щоб достатньо рухатися, а іноді й стояти, щоб розтягнути своїх членів. Ми можемо займатися цією десятихвилинною йогою, сидячи за нашим столом - це може дуже допомогти нам зняти навантаження зі спини і зрушити покалічені кінцівки.

Йога не повинна відбуватися на килимку для йоги та у тренажерному залі, і нам не обов’язково потрібно пітніти півтори години, щоб справити вплив. Шкідливі наслідки сидячої роботи можна повністю компенсувати деякими простими вправами, які можна робити за нашим столом. Це тому, що багато сидіння - це дивовижне навантаження на наше тіло: хребет, талія, суглоби, хрящові диски можуть бути одностороннім навантаженням.

Зрештою, якщо щось не компенсувати, це може призвести до серцево-судинних захворювань, зайвої ваги та хронічних болів у спині. Давайте спробуємо ці прості вправи, що знімають з нашої спини трохи навантаження!

йоги

Вправа на хребті на роботі - 5 вправ, 5 хвилин і до побачення, біль у спині!

8 годин роботи в офісі на день можуть бути стресовими не тільки психічно, а й фізично. Особливо, якщо дочка чоловіка забуде зробити перерву, встати, поворухнути в’ялими кінцівками. Однак багатьох захворювань хребта та дефектів постури можна уникнути за допомогою деяких вправ, які можна виконувати в офісі під час роботи. Завдяки нашому військово-тематичному дню, персональний тренер Енік Домокос допоможе мені та вам у цьому.!

Сядьте, випрямивши спину на стільці, високо підніміть руки, а потім починайте тягнутися від хребта! Зробіть великий вдих і трохи нахмуріться на спині! Потримайте кілька секунд, потім відпустіть і повторіть кілька разів. Будьте обережні, щоб не занадто сильно нахилятися назад, оскільки це може сильно навантажити вашу спину.

Стаття тут не закінчена, натисніть на сторінку Ridikül, щоб продовжити!

Ми також хотіли б порекомендувати статті редакторів та авторів Ridikül. Знайдіть їх тут зібраних!