Поради щодо схуднення більшу частину часу виходять на наших ліктях. Хоча вам не потрібно думати про складні та непрактичні речі, ви можете легко схуднути навіть за допомогою декількох дрібних деталей.

Залиште молочні продукти

Молочні продукти - це калорійні бомби не тільки через високий вміст жиру та лактози, а й через велику кількість гормону росту та похідних препаратів, які вони містять. Не кажучи вже про те, що лактоза в молоці може повністю розщеплюватися лише тілами дуже небагатьох, що також може призвести до ожиріння. Якщо ви сидите на дієті, і ваше здоров’я важливо для вас, пропустіть молочні продукти і замість цього виберіть трав’яні альтернативи.

Їжте більше білків і клітковини

Багато людей пов’язують дієту з голодом, хоча не лише дієта, але й здоров’я може бути зіпсовано, якщо ми не забезпечимо свій організм потрібною кількістю та якістю поживних речовин. Ви не наберете вагу від білка, насправді ваше тіло стане більш м’язистим і підтягнутим, якщо ви звернете увагу на вживання достатньої кількості риби, птиці та яєць. Клітковина (переважно свіжі овочі та фрукти, здорові зерна) стимулює функції травлення, пришвидшує обмін речовин, сприяючи тим самим втраті ваги.

реально

Не голодуй

Голод - це один з найбільших гріхів, який ми можемо зробити проти свого тіла, своєї душі, але навіть проти успіху нашої дієти. Болі в будь-якому випадку не можна затягувати надовго, і ми настільки "голодуємо" тіло, що в кінці дня у нас закінчується навіть подвійна кількість їжі плюс на нашому місці, що сидить. Харчуватися п’ять разів на день є найефективнішим, і якщо ми прагнемо рівномірного рівня цукру в крові, тобто ми не чекаємо, поки зголодніємо і з’їмо якісну їжу, втрата ваги може початися за кілька днів.

Спробуйте нові форми руху

Регулярні фізичні вправи необхідні для здорового способу життя та схуднення. Однак початковий ентузіазм часто стихає протягом тижнів, безпосередньо перед тим, як річ з’являється. Найпростіший спосіб уникнути цього - час від часу пробувати нові речі. Чарівність новинки додає вам додаткового імпульсу, а ваші м’язи отримують більш різноманітне навантаження, якщо ви завжди знайдете нову форму руху.

Зверніть увагу, коли ви їсте

Ми можемо підвищити ефективність дієтичних продуктів, не лише звертаючи увагу на те, що ми їмо, але і коли. Наприклад, найкраще їсти фрукти лише вранці, оскільки саме тоді організм може використовувати і розщеплювати фруктозу. Те саме стосується складних вуглеводів, зерна для схуднення: припиніть їсти вдень. На полудень заплануйте страви з яєць, м’яса та риби зі свіжими овочами, навіть рисові кільця опівдні.