більше

Багато людей не встигають годинами пітніти в тренажерному залі кілька разів на тиждень, але рух тіла все ж надзвичайно важливий. Зрештою, надмірна вага, сидячий спосіб життя, але навіть сидяча робота є серйозним ризиком для здоров’я у повсякденному житті.

Якщо ви хочете схуднути, ви можете відчути, наскільки позитивні зміни відбуваються у вашому тілі за дуже короткий час, якщо ви плануєте розтягуватися у своєму розпорядку дня. Ви можете практикувати вправи як вранці, так і ввечері, які ефективні лише за чотири хвилини руху, або їх можна робити з більшим надлишком.

Вправи на розтяжку з великою надмірною вагою

Доведено, що розтяжка на чотири хвилини на день значно стимулює кровообіг і рухає суглоби. З одного боку, це допомагає запобігти болю із зайвою вагою і спалює близько сорока калорій.

Бажано зосередити вправи на критично використовуваних областях, таких як тулуб, талія та м’язи спини, що, таким чином, також дещо рухатиме все тіло. Ви можете виконати наступні ефективні, але прості рухи навіть під час зйомок, адже ви все одно можете зробити багато для свого здоров’я. Виконуйте завдання по одній хвилині на день для помітного результату.