прийомів

  • інгредієнти
  • блискавичні дієти
  • дієта
  • їжі
  • популярна дієта
  • 2 фунти мінус
  • 1200 калорій
  • Дієта

Хоча 5-факторна дієта вже не нова, багато знаменитостей все ще вважають цю дивну, але просту в дотриманні дієту, побудовану навколо числа 5, своєю улюбленою дієтою. Ми покажемо вам, чому ви теж любите Наталі Портман, Ріанну, Джессіку Сімпсон та Леді Гагу!

Сам ідеальний власник дієти - це знаменитість у своїй галузі: фітнес-тренер, відомий як Харлі Пастер, який вже допоміг багатьом знаменитостям досягти ідеальної форми. Його книга стала справжнім бестселером.

Правила прийому їжі

Кожен елемент 5-факторної дієти, включаючи правила харчування, базується на магічному числі 5. По-перше, обов’язковим є п’ять разів на день, а саме продукти, що містять п’ять основних інгредієнтів. Великим полегшенням є те, що книга з дієтами пропонує ряд рецептів для цього, які ви можете скласти за п’ять хвилин, але за відсутності книги ви також знайдете ряд простих, простих у виготовленні 5-факторних прийомів в інтернеті.

За словами Пастера, дуже регулярний прийом їжі та той факт, що всі продукти сповнені цінною клітковиною, дозволять вам ніколи не голодувати під час дієти, оскільки рівень цукру в крові залишатиметься рівним.

П’ять важливих інгредієнтів

Загальною особливістю дієтичних продуктів є те, що вони містять п’ять різних поживних речовин. По-перше, слід приймати принаймні мінімальну кількість білка під час кожного прийому їжі. Цей білок може бути отриманий з м’яса риби, яєць, нежирних молочних продуктів або птиці.

Другим за значенням є прийом складних вуглеводів, для чого він рекомендує Пастеру їсти овочі, солодку картоплю, коричневий рис, сочевицю, квасолю, вівсянку, лободу. Деякі з них також піклуються про наступну групу, тобто про волокна. Іншими хорошими джерелами харчових волокон є цільні зерна, фрукти, неочищені овочі та насіння, такі як насіння чіа.

Ви також не можете пропустити корисні жири, але є багато різних способів їх споживання. Навіть соняшникова олія не заборонена, але рекомендується, щоб джерелом жирів було лосось, сардини, тунець, форель, ріпакова олія, оливкова олія, кокосовий жир, насіння конопель або авокадо.

Врешті-решт, напої відіграють дуже важливу роль, тобто обов’язково підносити рідину до кожного прийому їжі. Це може статися у формі будь-якого несолодкого напою, тому чай і кава також дозволені. Алкоголь не рекомендується проводити шість днів на тиждень, але на сьомий день 5-факторна дієта передбачає обманний день, коли ви можете його їсти і скільки завгодно. У цьому випадку алкогольні та солодкі напої також не потрапляють до чорного списку.

Отже, 5-факторна дієта є простою і здоровою в довгостроковій перспективі. Ви можете розраховувати втратити близько півтора фунтів на тиждень від лікування, тому цілком реально поставити собі за мету зниження ваги на п’ять фунтів, яке відповідає вашому харчуванню до кінця першого місяця. Подивіться, яку дієту ви можете вживати для лікування!