Більшість з нас хочуть бути стрункими та підтягнутими, але багато дієт, які ми спробували, є хитрими, і їх ефект дуже швидко стихає після того, як ми повернемось до звичного раціону. Крім того, з ритмом нашого життя та всієї роботи, навчання та багатозадачності, ми навряд чи можемо думати про фізичні вправи.

лінь

Але не впадайте у відчай! Світла сторона зробив кілька досліджень і знайшов поради, які допоможуть вам схуднути без зусиль, без дієти та фізичних вправ. Читай і пам’ятай.

1. Не забувайте пити воду

Ви знаєте, що вода - це життя, і іноді її п’єте. Але ви, мабуть, ніколи не думали, наскільки це може бути корисно для вашого метаболізму, якщо ви приймаєте його в потрібний час. Найкраще це випити 1 - 2 склянки води За 30 хвилин до кожного прийому їжі. Таким чином, ваші метаболічні процеси знову почнуться, а шлунок буде частково наповнений, що допоможе менше їсти. Цей режим зволоження також зменшить ваш солодкий зуб і уникне набігу на холодильник.

2. Зверніть увагу на те, що ви їсте

Зробіть час їжі невеликим ритуалом. Це дійсно не займе у вас багато часу. Сідайте за стіл, не поспішайте, не намагайтесь виконувати багатозадачність, не думайте про проблеми, не дивіться телевізор і не розмовляйте по телефону. Це лише ти і твоя їжа. Поміркуйте, що ви їсте і як це робите. Це допоможе вам чіткіше скуштувати їжу та набагато менше їсти. Їжте якомога повільніше.