Всі наречені хочуть дістатися до вівтаря зі своєю ідеальною фігурою, ми розповімо вам, як цього досягти.

Ваші джинси ніколи не будуть вам брехати, вони найкраще свідчать про те, чи піднімалися ви, опускалися чи залишаєтесь у своєму розмірі. Наближається великий день, і ви не зможете ігнорувати їх або масштаб на інший день. Ось 10 кроків для досягнення вашої ідеальної ваги до весілля.

перед

Ми рекомендуємо вам

1. Створіть план харчування

Ключем до схуднення є досягнення а дефіцит калорій. Складіть план їжі, бажано за допомогою дієтолога, де ви споживаєте лише ті калорії, які потрібні вашому організму. Поєднуйте це з рутинними вправами, і ви побачите результати набагато швидше.

2. Стежте за харчуванням

Запишіть споживані калорії якомога ближче до реальності. Запишіть їх у зошит, у календарі чи якомусь додатку - є багато, що вам допоможе -. Пам’ятайте, не залишайте нічого незареєстрованим, так, поки ті 4 M & M, які ви з’їли в офісі! Це може здатися перебільшенням, але 50 калорій з 50 ви можете перевищувати щоденну кількість, не усвідомлюючи цього. Також зважуйтеся двічі на тиждень, щоб побачити, як реагує ваше тіло.

3. Виміряйте себе і повторіть

Вага - не єдиний показник прогресу вашого організму при дотриманні плану харчування. Виміряйте вас це практика, яку ви повинні дотримуватися, щоб справді бачити прогрес. Не забувайте також вимірювати порції їжі. Якщо ви подасте собі на око хороший столовий прилад, ваші страви будуть більш об’ємними, ніж мали б. Спочатку це буде коштувати вам роботи, але через кілька тижнів ви будете знати, як їх розрахувати, не потребуючи мірної чашки.

4. Їжте п’ять разів на день

Їжте п’ять разів на день, щоб уникнути тяги між їжею та спокуси з’їсти пончик, який вам пропонували на роботі. Крім того, це збереже вашу травну систему активною. План три основних прийоми їжі та дві закуски, не дозволяйте пройти більше чотирьох годин без їжі і, перш за все, не пропускайте жодної їжі. Таким чином, ви прискорите свій метаболізм.

5. Знати, що їсти, а що ні

Думаючи про їжу, не забувайте, що вам потрібно білка щоб не бути голодними цілий день, клітковина щоб допомогти вашій травній системі та вуглеводи хороші - як фрукти - які дають вам енергію.

6. Сплануйте харчування

Бути голодним - це жахливе почуття, воно може викликати у нас нездужання і є причиною того, що ми порушуємо свій план харчування. Щоб не впасти в спокусу, сплануйте все своє харчування заздалегідь. Організуйте страви тижня в тому ж блокноті, де ви стежите за калоріями, і складіть тут список суперпродуктів.

7. Ви повинні рухатися і висипатися

Їжа є ключовим фактором для схуднення, але якщо ви не поєднуєте її з фізичними вправами, ви не побачите результатів, яких очікуєте у своєму тілі. Щоб спалити потрібні калорії, потрібно робити між ними 20 і 40 хвилин серцево-судинних вправ мінімум 3 рази на тиждень. Крім того, ви повинні спати від шести до восьми годин на день, щоб побачити результати. Ваше тіло не працює однаково, якщо ви недостатньо відпочиваєте.

8. Ставте невеликі цілі і святкуйте їх

Подорож до схуднення - довга дорога, тому найкраще ставити невеликі цілі, щоб дістатися до кінцевого пункту призначення. Знайдіть здорові способи святкуйте свої досягнення. Наприклад, ви можете придбати новий предмет одягу за кожен скинутий кілограм.

9. Зробіть це стилем життя

По дорозі ви зрозумієте, що швидкі дієти не є відповіддю. Немає явного способу дійти до хороших речей, і жоден диво-чай або продукт не зможуть зробити те, що вправи та план харчування можуть зробити для вас. Дієта, коли ви голодуєте цілий день, довго не працюватиме. Знайдіть цей шлях стати стилем життя а не те, що ви збираєтеся робити лише кілька тижнів або місяців.

10. Наберіться терпіння і пам’ятайте, чому ви почали

Подібно до того, як ці зайві кілограми потроху надходили, втрата їх - той самий процес. На добрі справи потрібен час, багато терпіння і дисципліна.

схуднути як схуднути до весілля як схуднути до весілля як схуднути схуднути до весілля журнал весільних схуднути Див. Коментарі

Насолоджуйтесь весільним електронним журналом із безкоштовним доступом