Не знаєте, що пити, коли настає спека, і ви шукаєте, чим охолодитись, не втрачаючи лінію? Ми надаємо вам кілька варіантів.

Оновлено 1 липня 2020 р., 09:50

літніх

Холодна мінеральна вода

Не будемо обдурювати себе. Подобається це нам чи ні, мінеральна вода - це безкалорійний напій, який, крім того, є безпомилковим, щоб втамувати спрагу. А також почуття голоду! І чи є це Доведено, що багато разів, коли нам хочеться їсти, ми насправді відчуваємо спрагу. Крім того, оскільки в ньому немає калорій, ви можете пити стільки, скільки захочете, не турбуючись про лінію. Доведено, що питна вода допомагає схуднути, оскільки вона підтримує зволоження та збільшує відчуття повного шлунку.

  • Візьміть його з льодом або завжди тримайте в холодильнику. І якщо вам важко з цим, ось трюки, щоб пити більше води, не усвідомлюючи цього, і тоді у вас є кілька варіантів зробити її більш смачною, не додаючи калорій.

Свіжа газована вода

Якщо мінеральна вода здається вам занадто здоровою або м’якою, коли, наприклад, ви виходите випити, Попросити вас про газовану воду чи віші - хороший варіант випити чогось більш смачного, оскільки газ надає йому ту пряну та шипучу точку, яка робить його цікавішим. Але не слід плутати з содою, оскільки ця, як правило, має підсолоджувачі.

  • Щоб було прохолодніше, додайте лід.

Вода з лимоном

Ще один варіант освіжитись влітку - попросити або приготувати воду з натуральним лимоном, який, крім того, що є дуже очисним, має багато переваг для здоров’я. Вам просто потрібно додати його сік або кілька скибочок у склянку мінеральної або газованої води, яка дуже прохолодна або з льодом. Але так, навіть не думайте про додавання цукру або інших підсолоджувачів, бо тоді це не був би калорійний напій.

  • Якщо лимон занадто кислий, ви можете зробити те ж саме з лаймом, який набагато м’якше і має солодкий відтінок, або апельсином.

Ароматизовані води

Як і у випадку з лимоном, ви можете ароматизувати воду ароматичними травами, спеціями або настоями, не додаючи цукру або підсолоджувачів. Вам просто потрібно настояти м’яту, імбир або паличку кориці, наприклад, дати їй охолонути і поставити в холодильник до охолодження або подавати на лід.

  • Якщо ви заходите в бар або на терасу, ви можете попросити звичайний настій без цукру і попросити, щоб вони принесли вам окрему склянку з льодом, щоб додати до неї, коли вона вже настоялась.

Чай з льодом

Серед майже безкалорійних літніх напоїв холодний чай є найпопулярнішою ароматизованою водою з усіх. Але, так що ви насправді не переборщуєте, він повинен бути без цукру і не довіряти комерційним версіям, оскільки вони можуть нести інші добавки, не рекомендовані, навіть якщо вони продаються як легкі або без калорій або цукру.

  • В ідеалі приготуйте чай самостійно, а потім додайте лід і лимон, якщо хочете. Або замовіть звичайний несолодкий чай і склянку льоду.

Чорна кава з льодом

Ви також можете мати чорна кава з льодом як літній напій майже без калорій. Крім того, споживання кави в помірних кількостях може мати користь для здоров’я завдяки її діуретичним, антиоксидантним або стимулюючим властивостям, серед іншого. Однак дієтологи попереджають, що для того, щоб кава була справді здоровою, вона повинна бути смаженою в природі та на 100% арабіці (більш м’який, солодкий та низькокалорійний сорт).

  • Як і у випадку з іншими напоями, він повинен бути без цукру та підсолоджувачів, щоб він не змусив вас втратити лінію.

Кокосова вода

Протягом кількох років натуральна кокосова вода (рідина, яка знаходиться всередині плоду, коли він ще не дозрів) Його вводять як легкий літній напій, оскільки він не має багато калорій, але він набагато смачніший за воду завдяки солодкому смаку фруктів.

  • Майте на увазі, що, хоча і не так багато, він має калорії. І будь обережний, чим вони тебе обслуговують. Натуральна кокосова вода - це не те саме, що напій на основі кокосового горіха. Перш ніж приймати, запитайте або уважно прочитайте етикетку.

Натуральний томатний сік

Це класика літніх напоїв, що майже не містять калорій. Як натуральний томатний сік, так і сік з інших фруктів, щойно вичавлений і без додавання цукру, є набагато легшим та кориснішим варіантом, ніж безалкогольний напій комерційний. Однак не забувайте, що вони мають калорії (більш-менш залежно від виду фрукта), і що, оскільки в склянці більше одного шматочка фрукта, ви насправді вкладаєте в організм більше калорій, ніж ви думаєте.

  • Якщо ви хочете максимально використати їх переваги, зробіть їх вдома і негайно прийміть, змішайте з льодом, щоб вони не окислювались і не втрачали властивостей.

Безалкогольне пиво

Пиво є синонімом літа, а також алкоголю та багато калорій (від 150 до 200 залежно від розміру). Якщо ви все ще не можете встояти, шукаючи освіжаючі літні напої, краще будьте безалкогольними.

  • Хоча це правда, що в деяких випадках він все ще має трохи алкоголю, незважаючи на те, що його позначають як «без», правда, він містить менше калорій, ніж зазвичай.

Пиво або вино з газованою водою

Як ви вже бачили, пиво дуже калорійне, а також вино (від 174 до 185 калорій на склянку залежно від обраного сорту). Окрім вибору безалкогольного пива, єдиний фокус, щоб трохи знизити споживання калорій (але - не жартуйте - не цілком) - це змішати його з газованою водою.

  • Сода - це трохи підсолоджена газована вода, тому вона також не є винною, але вона має менше калорій, ніж пиво та вино, і, отже, якщо ви наповните нею половину склянки або глечика, ви трохи освітлите їх. Крім того, це кращий варіант, ніж змішувати їх з лимонною содою, яка зазвичай завантажується цукром та добавками.