Тут багато міфи про харчування та схуднення що люди приходять до віри. Іноді ми насправді не розуміємо, як і що ми повинні їсти, щоб піклуватися про свою лінію. Багато разів, щоб досягти цього, ми прямо думаємо, що найкращим варіантом є пропуск деяких страв. Інші, що єдиний спосіб відкласти ці зайві кілограми - це не годувати себе або робити це з мінімальною калорійністю. Все перераховане може бути дуже шкідливим для нашого організму, можливість захворіти, що спричинить багато наслідків. Серед них є втома, випадання волосся або анемія, наприклад. Щоб ви могли уникнути подібного роду ситуацій, нижче ми розповімо деякі міфи про харчування та схуднення.

Міфи про харчування та схуднення

Найголовніше, що ми повинні пояснити вам у цьому тексті, - це ніколи не слід грати зі своїм здоров’ям. Іноді, втратити вагу Рекомендується і скласти здорову дієту це важливо. Але це не означає, що ми повинні бути безвідповідальними щодо їжі, яку ми їмо. Далі ми опишемо вас міфи про харчування та схуднення щоб ви навчилися постійно доглядати за собою.

Ви повинні уникати жиру

Це правда, що жир має більше калорій на грам, ніж вуглеводи та білки. Зараз для нашого організму це дуже необхідно, оскільки це допомагає нам довше залишатися ситими. Це, у свою чергу, дозволить нам, наприклад, не їсти більше, ніж потрібно, не даючи нам перекусити між прийомами їжі.

Всі калорії рівні

Без сумніву, якщо те, що ми шукаємо, є втратити вагу, нам потрібно знати калорії, які ми споживаємо протягом дня. Зараз, їх не можна всіх порахувати однаково. Таким чином, ваше тіло по-іншому припустить споживання ста калорій білого хліба на споживання ста калорій цільнозернових тостів.

Вуглеводи шкідливі

Це саме те, що відбувається з жирами. Вуглеводи необхідні, оскільки вони є важливим джерелом енергії та регулюють роботу травного тракту. Зараз найбільш рекомендованим є це давайте виключимо з нашого раціону прості вуглеводи, завдяки можливості підвищити рівень цукру в крові.

Їжа вночі товстіє

харчування

Ця ідея була створена тим, що зазвичай люди їдять багато калорій у цей час доби. Тому проблема насправді полягає в тому, що вони використовують вечерю, щоб їсти, наприклад, бутерброд, гамбургер або різноманітну смажену їжу.

Вправи компенсують шкідливу дієту

Заняття спортом завжди будуть здоровими, але це не означає, що ви зможете впоратися з цим наслідки споживання шкідливих продуктів.

Добавки допомагають схуднути

Якщо ми не змінюємо спосіб життя, ми займаємось спортом і дотримуємось здорового харчування, немає ніякої добавки, яка допоможе нам скинути ці кілограми від якого ми хочемо позбутися.

Якщо ви не снідаєте, ви не худнете

Крім того, за чим слід п’ять здорових страв на день допомагає нам почуватись добре, хороший сніданок допомагає нам відчувати себе сильними та ситими протягом усього ранку. З цієї причини це завадить нам захотіти з’їсти перший шоколад, який ми зустрінемо опівдні, який, безсумнівно, має багато калорій.

Їжа без глютену змушує вас худнути

Деякі люди пов'язують глютен з продуктами, що роблять вас товстими. Це не так. Клейковина насправді містить високий вміст клітковини, вітамінів та мінералів.

Тільки завдяки кардіо вправам ми втрачаємо жир

кардіо вправи, як біг або їзда на велосипеді, вони не єдині ефективні засоби для схуднення. Так само силові тренування дуже необхідні, як піднімати тяжкості.

Найсмачніша їжа - це та, яка робить вас товстішим

Смак - це одне, а склад їжі - інше. Хороші запечені овочі можуть бути смачними і не товстіти. Все питання смаку і знати, як готувати здорову їжу, яка нам найбільше подобається.