Розкрийте помилки та хибні переконання щодо дієти, якої повинні дотримуватися майбутні мами
Поділіться статтею
Існує багато помилок щодо дієти при вагітності. GettyImages
На додаток до логічного хвилювання та радості, багато матерів, особливо новоспечених, також переживають свою вагітність із занепокоєнням. Це пов’язано з множинні сумніви, що виникають в процесі вагітності, і це провокує у майбутніх мам стрес, який в кінцевому підсумку збільшує стурбованість. З того моменту, як помічають перших симптоми вагітності, а коли пізніше тест на вагітність підтверджує це, починаються 9 місяців гестації, у яких є багато страхів, з якими стикаються вагітні жінки, більшість з яких пов'язані з пологами та здоров'ям плода.
Багато з цих сумнівів, що виникають під час вагітності, пов'язані з годування, фундаментальний фактор для правильного процесу гестації. І чи є це дієта відіграє ключову роль у здоров’ї та самопочутті матері та плоду. Однак важливо знати, що дієта вагітних часто є джерелом помилок і міфів. Деякі з них були демонтовані, але інші, тим не менше, все ще дуже присутні в народній уяві. У цих рядках ми виділяємо вас десять міфів, пов'язаних з харчуванням під час вагітності:
Невиконана тяга залишить слід на шкірі дитини. Що б не говорила популярна культура, правда полягає в тому, що немає жодного дослідження, яке б підтвердило, що невиконана тяга спричинить слід на тілі новонародженого. Крім того, ви повинні знати, що хоча іноді може здатися, що тяга - це примха, правда полягає в тому, що наш організм розумний і часто вимагає їжі, яка йому потрібна, в будь-який час. Отже, якщо вагітна жінка прагне їсти шоколад, це може бути тому, що у неї низький рівень цукру в крові; якщо ви хочете фрі, можливо ваш артеріальний тиск повинен підвищитися.
Їсти потрібно за двох. Ще одна помилкова віра. Насправді під час вагітності жінкам потрібно лише збільшити свій раціон на 200-300 калорій на день, щоб задовольнити свої потреби та потреби плоду. Головне в якості з’їденої їжі, а не в кількості.
Збільшення ваги не має значення. Фахівці вважають, що вагітним рекомендується збільшувати свою вагу на 10-14 кілограмів. Набір ваги вище цих кілограмів збільшує ризик гіпертонії та діабету та збільшує ризик ускладнень при пологах.
Заборонених продуктів під час вагітності не існує. Абсолютно помилковий. Під час вагітності слід повністю уникати сирих ковбас, сирої риби, недовареного м’яса і, звичайно ж, алкоголю. Крім того, кофеїн та газовані напої, серед іншого, також слід вживати в помірних кількостях.
Лимон і петрушка викликають аборти. Абсолютно помилковий. Аборти викликані фізіологічними причинами, ні в якому разі не вживанням їжі. Ні споживанням лимонів, джерела вітаміну С, ні петрушкою, яка забезпечить нас невеликою кількістю вітамінів і клітковини.
Жир потрібно нарізати. Ще один міф, який ми повинні прогнати. Жири необхідні організму і складають одне з важливих поживних речовин під час вагітності для розвитку плода. Не тільки не слід дотримуватися дієти для схуднення ні за яких обставин, але жири повинні складати близько 30% щоденного споживання. У будь-якому випадку слід розрізняти насичені жири (м’ясо, молочні продукти, ковбаси €), які повинні бути помірними, та ненасичені жири (оливкова олія, риба, горіхи €), які є важливими для розвитку дитини.
Якщо я вегетаріанець, мені доведеться змінити свій раціон. Хоча це не рекомендується, правда полягає в тому, що вегетаріанська дієта також може бути здоровою під час вагітності, якщо ваш приріст ваги достатній і якщо медичний працівник не вказує на можливі протипоказання до вашої вагітності.
Краще їсти без солі. Хоча фахівці рекомендують усім зменшити споживання солі, ніхто не повинен повністю виключати прийом цього продукту. Як і вагітні жінки, оскільки сіль складається з хлору та натрію, які є важливими мінералами для нашого організму.
Гостра їжа шкідлива. Якщо ви божевільні від пряних смаків, вам не доведеться їх уникати. Якщо будь-яка гостра їжа не впливала на вас до вагітності, немає причин, чому вона зараз впливає на ваш організм або дитину. Звичайно, ми рекомендуємо робити це помірковано, щоб уникнути такого дискомфорту, як печія.
Дитина бере лише те, що йому потрібно, незалежно від того, що споживає мати. Ще один міф про їжу під час вагітності. Все, що їсть вагітна, також потрапляє в організм дитини, добре це чи погано.