@takyna тоді добре. Ще одне спостереження: не важливо мати невеликі порції, а пропорційно зросту та вазі та рівномірно розподіляти між білками, жирами та вуглеводами. Справа в тому, що ви не повинні їсти занадто багато знову, оскільки це може мати зворотний ефект з часом.
Найкраще підрахувати, скільки ви повинні з’їсти за день, і записати це відповідно, програма для пап-файлів чудова. Спочатку це трудомістко, але пізніше я приблизно доберуся до вас рук, і це пройде само собою.
Але я рекомендую записувати все, навіть якщо ти грішиш, бо найкраще подивитися, скільки людина з’їла більше енергії, ніж їла, навіть якщо це було лише печиво. . .

вмістом жиру

доброго ранку, але вчора я впорався чудово, і того вечора я не зміг встояти і мав оливки в солоному, а після обіду два колеса, але в іншому випадку я намагаюся слідувати, я радий, що мені вдалося зменшити порції і НЕ ЇСТИ.
Додаю своє меню на сьогодні,
сніданок: круасани, нежирний сир, дві скибочки шинки, редька та кава без цукру з молоком
оловрант: яблуко
обід: суп з брюссельської капусти, картопля 4 зл, натуральна курка, салат із салату з вчорашнього дня
оловрант: апельсин
вечеря: клобаска, хліб 2х 1/2 скибочки і, звичайно, я випиваю склянку води перед кожним прийомом їжі

@ betina1984 так підготовлений, гадаю, приготовлений, задихнувся 100-120г

@jankastubka, який є папугою, дайте посилання. чи це на сторінці Міри?

@ betina1984 привіт чи можу я попросити поради? Я замовляю їжу на сторінці цього тата, і вона гарно порахувала приблизно 6 предметів, і це вже не враховується - ви випадково не знаєте, чому? Ну спасибі

@ lola11 Я зберег його як двійкову папку, що підтримує макроси, і кожного разу, коли вмикаю, перевіряю дозвіл на макрос. з тих пір він був слабким 😉

@tamichloe так його можна завантажити з вечірки веселою.

@ lola11 привіт, коли ти пишеш @ zuzu8655, тобі потрібно ввімкнути макроси

@ betina1984 ага, так що я цього не знала ☹, але він мені дуже подобається, особливо в овочевих салатах 😖
сири - моя слабкість.

сьогодні снідаю 2 йогурти з ананасу 0,1% жиру Лідли, я не знаю, чи можу я.
обід зелений суп та фарширований перець з картоплею меншою порцією, не подвійно на мій успіх.
на жаль, він був присмачений і вершками, і муками 😝
Я з’їв його о пів на другий дня
немає вечері.
тож ми побачимо, що говорять ваги.
ми купували піцу старого чоловіка, і я зазвичай опирався 🤐
сьогодні я змусила чоловіка втягнутися в мою втрату ваги, він викинув через 2 місяці без будь-яких обмежень, не їв ввечері. 11 кг
він обіцяв мені допомогти
ми починаємо завтра, тому мені божественно цікаво 🙂 😝

@jankastubka як мені це обчислити?
інакше я дякую кубику за відповідь на мої дописи, це мені дуже допомагає 🙂

@takyna Пропустивши їжу, ви не схуднете. Ваше тіло переходить в режим збереження і уповільнює ваш метаболізм. Йогурти з низьким вмістом жиру використовувати не слід, але я їх також їжу, як і сири з низьким вмістом жиру, оскільки я їжу вершкові білі йогурти з небажанням, як і білий Активія. У вас немає фруктів, випічки. Не знаю, не знаю, чи добре у вас все виходить.

Моє меню сьогодні:

Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, тонкий шар Veto light, 5 скибочок шинки, помідор
Десяте: 1 мандарин, більше не зловив
Обід: 1/2 меншої індичої грудки, тушкованої на цибулі зі спеціями, 3 невеликих варених картоплі та шпинату, які ми робили двійнятам учора і не хотіли
Оловрант: 75 г макаронних виробів/сирі /, 150 г мексиканського соусу
Вечеря: 8 крабових паличок, паприка, помідор, крапля оливкової олії, лимон

Я вже 6 років на окремій дієті, ми також допомагали при проблемах зі шлунком, але крім того я вправляюся правдиво і суворо дотримуюсь дієти. 🙂

@tamichloe так, достатньо 100-125 г готового рису, як і картоплі в таких кількостях.

@oliverinko за її словами, я також схудла за канікули 11 років тому, 10 кг, але я віддаю перевагу такому способу схуднення.

@ betina1984 Я не робив цього через втрату ваги, тому що ніколи не мав зайвої ваги, а через проблеми зі шлунком, і з тих пір у мене спокій, навіть біля гастри лікар був здивований і сказав, що таких пацієнтів буде більше, тому я ' м задоволений і ось як він нам підходить

babule Я надсилаю фотографії приблизно, коли я паслися. 😝 😝
хоча цього фото досить після пологів, і тепер їй було 2,5 роки
але я знову приблизно рухаюся в тому ж напрямку
Я хотів би мати такого персонажа, як друга фотографія, це зі свята на Родосі
це правда, що у мене великі груди, і це йде в будь-якій вазі зі мною 🙂

@takyna kočkoška. Знову ж таки, коли я худну, особливо нагорі. Перший раз, коли я схудла, я залишила бюстгальтер немає. 95D до 80B, це було великим для мене теж.

@ betina1984 Я побачу, як вранці на вагах відреагує моє тіло
Я маю трохи його лікувати з шоком, мені потрібно вивести шлунок.
але, звичайно, я приймаю пораду, спробую її покращити

@ betina1984, тому я теж худну від грудей, але вони все одно стирчать 🙂
Дякую за комплімент, але я почуваюся поросям 😝 😀
при моєму зрості 165 см 93 кг
Мені потрібно 165 см і 67 кг, тоді всі мені сказали, що це нормально 🙂

Привіт, я можу долучитися до збіднених дискусій.

@ mizu416 Я також тут новачок, але, думаю, ми будемо дуже раді ще одному кубу для схуднення 🙂

@takyna У мене 166 см, і я почав із 97,4 кг, зараз у мене на 2 кг менше.

@ mizu416 jasnačka ласкаво просимо. 🙂, не соромтеся запитувати, чи потрібно. 😉