піст

Зміст

Наше тіло постійно оновлюється

Коли наші клітини пошкоджені, у них є система, яка спрацьовує їх смерть, коли немає можливості виправити цю шкоду. Цей процес відомий як апоптоз або запрограмована загибель клітин.

Йосінорі Осумі, отримав Нобелівську премію 2016 року за відкриття нової системи переробка нашого тіла називається аутофагія.

Слово аутофагія походить від грецької і означає:

їжте самі

Цей механізм не спричинить загибель клітин, а навпаки усунути пошкодження без необхідності його смерті.

Цей термін був придуманий ще в 1960-х роках Крістіаном де Дюве (лауреатом Нобелівської премії в 1974 році) за відкриття лізосом. Клітини могли знищити їх власний вміст, уклавши його в мембрани і надіславши решту віршів лізосомі, яка є органелою, відповідальною за переробку.

Механізм аутофагія дозволяє клітинам боротися з хворобливими ситуаціями та позбуватися матеріалу, який більше не працює або не працює.

Що може бути цікавішим у цьому механізмі (аутофагія) полягає в тому, що відходи не викидаються, а навпаки "Їжте себе". Таким чином клітини звільняються від марного або старого матеріалу, який, якщо він накопичується, може спричинити такі захворювання, як:

  • хвороба Паркінсона
  • Рак
  • або хвороба Альцгеймера

Наші клітини також використовують аутофагія для:

  • отримати матеріали або енергію швидко у разі тривалого голодування.
  • в ситуаціях стрес.
  • позбутися браковані матеріали або старіння
  • для усунути віруси та бактерії

Тож зберігайте цю систему Самоочищення життєво важливо, щоб мати можливість затримати клітинне старіння і поява хвороб, з якими це пов’язано.

КОНСУЛЬТАЦІЯ З ПИТАННЯМ. Якщо ви хочете запустити дієта Ви можете зв'язатися з нами. Ми будемо раді допомогти вам

Як ми можемо стимулювати аутофагію?

До того ж втекти від токсичні звички таких як тютюн, наркотики, алкоголь, відсутність сну, стрес і неправильне харчування, було вивчено, як обмеження калорій та швидко може допомогти стимулювати процес аутофагія.

Коли ми говоримо про швидко Ми не повинні думати, що це припинити їсти, якщо більше. Це повинно здійснюватися в контрольованому порядку та завжди під схваленням лікар і керуючись a дієтолог-дієтолог хто персоналізує ваш раціон.

пости Вони можуть бути найрізноманітнішими, і рекомендується починати їх на короткі періоди часу, протягом яких споживання не проводиться.

Піст 12/12 Це було б найпростіше, в якому ми провели 12 годин, не з’ївши нічого твердого.

З постів, які вважаються найефективнішими і що стало популярнішим завдяки Ельза Патакі зізнався в Гормігеро Пабло Мотос хто практикував це 8/16 голодування.

Якщо ми також хочемо завити локон багато разів, періоди голодування поєднуються з кето або кетогенна дієта, яку я запрошую вас знати в нашій статті.

Побічні ефекти періодичного голодування

Ви завжди повинні пам’ятати, що це не дієти, які слід проводити без медичний нагляд і дієтолог.

Серед симптомів або негативних наслідків, які ця дієта може спричинити, є:

  • Головні болі та запаморочення, пов’язані з низьким споживанням енергії та глюкози.
  • Дратівливість і занепокоєння
  • Складність концентрації
  • Порушення сну
  • Розлади харчування
  • Зневоднення
  • Недостатність харчування через брак поживних речовин у раціоні
  • Гіпоглікемія через те, що практика періодичне голодування до a кетогенна дієта.

Несприятливі наслідки періодичного голодування дієтолога

Чи може кожен робити переривчастий піст?

Крім того, практика швидко він не діє для всіх людей. На додаток до його налаштування, переривчасте голодування не слід проводити на:

  • Люди зі стресом або тривогою, оскільки це може призвести до запою
  • Люди з безсонням
  • Жінки, що перебувають у стані вагітності чи лактації, оскільки це період, коли харчові потреби матері та дитини повинні бути добре покриті.
  • Люди з розладами харчової поведінки можуть погіршити ситуацію пацієнта, спричинивши запої або зниження апетиту.

Оскільки Натт Нагадуємо, що якщо ви хочете розпочати дієту, зверніться до професіонала. Ми будемо раді допомогти вам. Ви можете зателефонувати нам за адресою 96 3201363 або напишіть нам через наш Контактний формуляр.

Дієтолог-дієтолог у Валенсії

Натт, ваш центр харчування у Валенсії