Це добавка, дуже багата білком, яка, крім того, має антиоксидантні та протизапальні властивості. Отриманий із ціанобактерій - більш відомих як `` синьо-зелені водорості '' - їх приймає все більше людей, які піклуються про своє здоров'я та фізичну форму. Ці 10 переваг пояснюють його хорошу репутацію.
Це потужний коктейль поживних речовин. Маючи лише 20 калорій, одна столова ложка сухої спіруліни забезпечує більше 4 грамів білка, а також хороші дози кальцію, заліза, магнію, фосфору, калію, натрію та вітамінів групи B, C та K. суміш корисних поживних речовин!
Допомагає схуднути. Так говорять кілька досліджень. В одному з 2016 року люди з ожирінням, які приймали спіруліну протягом 3 місяців, знизили індекс маси тіла (ІМТ). Інші дослідження показують, що вживання столової ложки спіруліни щодня стимулює обмін речовин.
Покращує рівень холестерину. У дослідженні 2013 року люди, які приймали 1 грам спіруліни на день протягом 3 місяців, знижували загальний рівень холестерину. Пізніший огляд показав, що добавки до спіруліни знижують як загальний рівень холестерину, так і рівень ЛПНЩ (`` поганого '' холестерину) і що, крім того, вони збільшують ЛПВЩ (`` хороший '' холестерин).
Знизити високий кров'яний тиск. У людей з гіпертонічною хворобою та надмірною вагою, які приймали спіруліну протягом 3 місяців, артеріальний тиск значно знижувався, вказує невелике дослідження, проведене в 2016 році.
Це доброзичливо до кишечника. Оскільки її клітини не мають волокнистих стінок, спіруліна легко засвоюється. "Це може навіть допомогти поліпшити здоров'я кишечника з віком", - підсумовує дослідження на тваринах у 2017 р. Звичайно, експерти радять приймати спіруліну разом з іншими овочами з високим вмістом клітковини.
Покращує діабет. Кілька досліджень показали, що добавки спіруліни допомагають знизити рівень глюкози (цукру в крові) натще як у пацієнтів з діабетом 2 типу, так і у пацієнтів з діабетом 1 типу.
Допомагає запобігти інфарктам та інсультам. Як гіпертонія, так і гіперхолестеринемія та гіперглікемія збільшують серцево-судинний ризик. Оскільки спіруліна допомагає зменшити всі ці фактори ризику, вона може бути корисною для запобігання ризику серцевих нападів та інсультів.
Зменшує симптоми алергічного риніту. Пилок, пил, лупа тварин ... є причиною цього виду алергії, яка включає запалення носа. Ну, добре, дослідження 2013 року показало, що спіруліна не тільки знімає запалення носа, але і знижує рівень гістаміну, відповідальний за сльозотеча, свербіж, чхання, перегонку носа ...
Має антитоксичну дію. Водопровідна вода в деяких країнах забруднена миш’яком та різними токсичними металами і є причиною багатьох проблем зі здоров’ям. Дослідження 2016 року вказує на те, що спіруліна може протидіяти токсичній дії миш’яку, свинцю чи ртуті, серед інших.
Поліпшує психічне здоров’я. Логіка така: 1) Спіруліна є джерелом триптофану. 2) Триптофан - незамінна амінокислота для виробництва серотоніну. 3) Серотонін відіграє важливу роль у психічному здоров’ї. 4) Прийом добавок триптофану допомагає підтримувати здоровий рівень серотоніну та покращувати психічне здоров’я.
Ви можете придбати спіруліну як в капсулах, так і в порошку, в аптеках, що перевіряють, парафармацевтиках або травниках. Якщо ви купуєте його у вигляді порошку, ви можете додавати його в смузі, пюре, салати, рагу, фруктові салати або соки.