Вправи можуть бути для когось неприємними, особливо якщо ви не звикли робити вправи. Невдача або успіх будь-якої програми тренувань залежить від самодисципліни та того, як ви включаєте її у свій розпорядок дня.

Нижче наведено 10 найбільш зручних способів спалити калорії, ніж у тренажерному залі. НІПЛ (Національний інститут досліджень здоров’я) оцінює спалення калорій на основі 200 фунтів.

1. Найзручніші способи спалити калорії - катання на роликових ковзанах

Неактивне катання може спалити 683 калорії на годину. Найкраще тренування - катання на роликових ковзанах на роботі та вдома або під час відвідування парку.

2. Найзручніший спосіб спалити калорії - рюкзак

Ідіть із рюкзаком, якщо хочете спалити більше. Близько 637 калорій на годину можна спалити у 200-кілограмової людини, яка ходить з важким рюкзаком. Це майже те саме, що швидкий ударний м’яч!

способів

3. Найзручніші способи спалити калорії - піші прогулянки

Під час походу ви будете чудово почуватися і насолоджуватися природою. Це набагато відрізняється від спандекс-штанів та пластмасового спорядження у спортзалі. Тим не менше, 546 калорій можна спалити щогодини, якщо 200-кілограмовий чоловік їде в похід.

4. Найзручніші способи спалити калорії - помірний або легкий круїз

Для 200-кілограмової людини за годину можна спалити 528 калорій, якщо плавати в легких і помірних колах.

5. Найкомфортніші способи спалити калорії - швидка ходьба

Швидше йти швидше, ніж йти пішки. Завдяки роботі на 3,5 милі/годину ви можете спалити 391 калорію на годину.

6. Найзручніші способи спалити калорії - гольф

Під час гольфу біля поля, клуби можуть спалити 391 калорію на годину для 200-кілограмової людини, що майже як велика прогулянка.

7. Найзручніші способи спалити калорії - повільний цикл

Їзда на велосипеді зі швидкістю нижче 15 км/год може спалити 364 калорії на годину для людини вагою 200 фунтів стерлінгів. Подібно до сили чи волейболу.

8. Найзручніші способи спалити калорії - каное

Якщо ви живете біля річки, ви часто ходите туди. 200-кілограмовий чоловік може спалити 319 калорій на годину, коли веслує на озері чи річці.

9. Найзручніші способи спалити калорії - Тай Чі

Одним із видів китайських бойових мистецтв є тайцзи, і його часто використовують як тренування. Крім того, навмисні, повільні рухи дають відчуття, що відрізняються від інших тренувань. Тай-чи може спалити 273 калорії на годину.

10. Найзручніші способи спалити калорії - бальні танці

Бальні танці можуть бути змагальним видом спорту та захоплюючим хобі. Така практика є доречною. Для тих, хто танцює в бальному залі, можна спалити 273 калорії на годину. Активний танець може привести до найкращих результатів.